Saya seorang PT dan inilah cara menghilangkan lemak perut menggunakan handuk teh dan bantal
  • Mei 12, 2022

Saya seorang PT dan inilah cara menghilangkan lemak perut menggunakan handuk teh dan bantal

ANTARA melakukan lari sekolah, membersihkan dapur dan mencuci pakaian, sepertinya tidak ada waktu untuk berolahraga.

Menjadi miskin waktu, ditambah dengan harga peralatan olahraga sudah cukup untuk menunda siapa pun.

Saya seorang PT dan inilah cara menghilangkan lemak perut menggunakan handuk teh dan bantal

1

Pelatih pribadi Lydia Rees telah mengungkapkan beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah dengan barang-barang rumah tanggaKredit: LydiaRees/Thesun

Sangat mudah untuk membuat iri selebriti yang mengikuti program latihan ketat dengan peralatan mahal dan pelatih pribadi yang datang ke rumah mereka.

Belum lagi diet – yang merupakan bagian penting dari penurunan berat badan, dan bagi kebanyakan orang, menurunkan berat badan tidak dapat dicapai dengan olahraga saja.

Tetapi, jika Anda ingin meningkatkan dan merasa hebat dalam prosesnya, seorang pelatih pribadi telah mengungkapkan bagaimana Anda dapat berolahraga tanpa mengeluarkan uang sepeser pun, menggunakan barang-barang rumah tangga seperti bantal dan handuk.

Berbicara kepada The Sun, pelatih kebugaran pra dan pascakelahiran Lydia Rees mengatakan kebugaran harus dapat diakses oleh semua orang.

Saya seorang PT - inilah 3 latihan yang harus dilakukan setiap wanita setiap hari untuk menangkal kebocoran
Saya berolahraga seperti Chrissy Teigen - seperti inilah pelatihan seperti selebritis

Di sini Lydia membahas empat latihan yang dapat Anda lakukan di rumah.

Putaran handuk duduk

Latihan pertama adalah latihan inti. Melatih bagian tubuh Anda ini penting karena membantu memberi Anda dasar yang baik.

Lydia, yang juga pendiri Ashina Active mengatakan: “Rusia twists membantu membangun inti yang kuat dengan mengontraksikan otot perut Anda untuk mempertahankan posisi sit-up, sambil mengaktifkan obliques Anda saat Anda memutar bagian tengah Anda.”

Paling banyak dibaca di Diet & kebugaran

Menjelaskan cara melakukan latihan Lidia mengatakan Anda harus mulai dalam posisi duduk.

“Duduklah tegak dengan punggung rata, hindari melipat bahu ke arah pinggul dan membulatkan punggung bawah.

“Fokus pada memutar dari inti Anda dan bukan bahu Anda. Anda bisa menjaga tumit Anda di lantai atau Anda bisa mengangkatnya dari lantai untuk menantang diri sendiri.”

“Pertahankan inti Anda tetap aktif dan pertahankan ketegangan pada handuk saat memutar,” tambah Lydia.

Anda harus melakukan 20 repetisi (sepuluh di setiap sisi).

Buku latihan inti

Untuk latihan selanjutnya, ambil sebuah buku dan berbaring di lantai.

Lydia mengatakan gerakan ini mungkin memerlukan sedikit latihan dan dapat ditingkatkan seiring waktu – jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak segera menguasainya.

Dia menjelaskan bahwa paha Anda harus tegak lurus dengan tanah dan tulang kering Anda harus sejajar dengan tanah.

Selanjutnya, pastikan inti Anda bergerak saat Anda menurunkan kaki ke bawah, menjaga semuanya tetap terkendali, (ini bisa jadi menantang).

“Bawa kakimu dekat ke tanah dan kemudian kembali.

“Kamu benar-benar harus fokus menjaga buku tetap stabil, agar tidak jatuh dari tulang keringmu.

“Anda juga perlu menjaga punggung tetap rata ke lantai menggunakan inti Anda, jika Anda merasa kehilangan posisi itu sepanjang gerakan, maka berhentilah di sana karena itu adalah rentang gerakan Anda untuk saat ini.

“Seiring waktu Anda akan menjadi lebih kuat dan Anda akan bisa meregangkan kaki Anda lebih rendah,” kata Lydia.

Lakukan ini sepuluh kali.

Bantal sit up

Latihan ketiga melibatkan bantal sofa atau bantal dari tempat tidur Anda.

Untuk melakukan gerakan ini, Lydia mengatakan Anda harus berbaring telentang dengan kaki lurus dan lengan terentang di atas kepala, memegang bantal.

Perlahan tekuk punggung atas dari lantai sambil merentangkan tangan ke atas, tahan selama beberapa detik di bagian atas dan remas otot perut sebelum turun kembali ke posisi awal.

Lakukan ini sepuluh kali.

Pendaki gunung dengan kaus kaki

Selanjutnya adalah pendaki gunung, ini hanya akan berfungsi jika Anda memiliki lantai laminasi atau kayu dan tidak akan bekerja di atas karpet dan yang terbaik adalah memakai kaus kaki sehingga Anda bisa meluncur.

“Ini adalah latihan yang menyenangkan, yang tidak hanya menggunakan inti Anda tetapi juga kaki Anda,” kata Lydia.

Dia menjelaskan bahwa dari posisi papan tinggi, libatkan inti Anda dan geser kaki kanan ke depan untuk membawa lutut kanan ke dada.

“Anda harus bergerak dengan kecepatan yang cepat, tetapi terkontrol, menjaga inti Anda tetap aktif, kembali ke posisi awal dan membawa kaki kiri ke depan untuk membawa lutut kiri ke dada”, jelasnya.

Anda harus melakukan ini 20 kali, sepuluh kali di setiap kaki.

Peringatan kepada siapa saja yang memiliki Covid sebagai gejala yang dapat bertahan DUA TAHUN terungkap
Saya seorang ibu tunggal, bagaimana saya melunasi hipotek saya delapan tahun lebih awal ketika saya berusia 47 tahun

Penting untuk dicatat bahwa sulit untuk menargetkan kehilangan lemak, terutama di area bermasalah seperti perut.

Tetapi latihan ini dikombinasikan dengan diet sehat dapat membantu Anda menghilangkan lemak ekstra yang mungkin Anda pegang di sekitar area perut Anda.

Kami membayar untuk cerita Anda!

Apakah Anda punya cerita untuk meja berita The Sun?

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. hasil hk salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

togel sdy hari ini yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. sidney juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.