Saya seorang psikolog kesehatan dan inilah saatnya Anda harus berhubungan seks
  • Mei 14, 2022

Saya seorang psikolog kesehatan dan inilah saatnya Anda harus berhubungan seks

PERNAH bertanya-tanya mengapa rapat kerja penting terasa jauh lebih mudah diucapkan, tanggal 7 setiap bulan, daripada pada tanggal 20?

Atau mengapa Anda begitu ramah satu minggu namun dua minggu kemudian, Anda merasa lebih tertutup, lebih suka menyendiri dan malam?

Saya seorang psikolog kesehatan dan inilah saatnya Anda harus berhubungan seks

1

Memahami jam tubuh Anda dengan lebih baik dapat membantu Anda merencanakan bulan AndaKredit: Getty

Jika Anda seorang wanita yang sedang menstruasi, maka itu semua tergantung pada ritme infradian Anda.

Ini adalah siklus internal 28 hari yang mengatur siklus menstruasi Anda dan memengaruhi suasana hati, nafsu makan, pilihan olahraga, produktivitas, fokus, dan bahkan tingkat stres Anda.

Tidak ada dua hari yang sama dalam tubuh seorang wanita.

Tetapi dengan mencoba mengatur jadwal Anda di samping tahap yang Anda jalani dalam ritme infradian Anda, Anda akan dapat mengoptimalkan kesejahteraan Anda dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih tenang.

Saya seorang ahli dan inilah cara mudah untuk mengatur ulang jam biologis Anda dalam tiga malam
Hampir semua orang cocok dengan enam jenis 'power hour' – termasuk 'siang hari mengantuk'

Ini tentang mendukung fungsi bagian dalam tubuh wanita, bukan melawannya, dan dengan 85 persen wanita Inggris ingin memahami tubuh mereka dengan lebih baik, menurut Love Fresh Cherry, masuk akal jika kita tetap mengikuti ritme penting ini.

Faktanya, hanya seperlima wanita yang memiliki pengetahuan yang kuat tentang sinyal tubuh mereka.

Ieva Kubiliute, Psikolog Kesehatan di oliolusso.com, mengatakan bahwa tubuh pria dan wanita dijalankan oleh pencatat waktu internal yang dikenal sebagai ritme sirkadian, yang juga dikenal sebagai siklus tidur/bangun.

Ini adalah jam biologis 24 jam yang membantu kita untuk merasa istirahat dan mengantuk pada larut malam/dini hari, dan waspada serta terjaga di kemudian hari dan sepanjang siang hari.

Namun, bagi wanita, ada pencatat waktu internal kedua yang dikenal sebagai ritme infradian.

“Ritme infradian adalah pencatat waktu internal kedua yang hanya dialami oleh orang-orang dengan biokimia wanita.

“Ritme biologis yang kurang dikenal ini terlibat dalam kontrol siklus menstruasi, yang berlangsung selama 28 hari”, katanya.

Dia menambahkan bahwa banyak sistem tubuh wanita yang terhubung dengan ritme infradian, termasuk sistem respons stres, sistem reproduksi, sistem kekebalan, otak, metabolisme, dan bahkan mikrobioma kita; kumpulan bakteri dan organisme dalam tubuh.

Bingung mengapa Anda belum pernah mendengar tentang ritme infradian? Nah, Anda tidak sendirian.

“Kebanyakan orang tidak mengetahui sistem infradian karena dokter sering menganggap gejala yang dialami wanita bersifat psikologis.

“Mengabaikan untuk menyelam lebih dalam untuk menemukan akar penyebab gejala wanita membuat elemen penting dari fisiologi wanita, termasuk sistem infradian, keluar dari pusat perhatian,” kata Ieva.

TAHAP YANG HARUS DIIKUTI

Untuk memahami bagaimana ritme infradian mempengaruhi seorang wanita setiap bulan, kita harus melihat fase-fase tertentu dari siklus menstruasi.

Hari pertama siklus Anda adalah periode itu sendiri; saat Anda mulai berdarah.

Setelah ini selesai, Anda akan memasuki fase folikular selama sekitar satu minggu, di mana Anda akan mencapai ovulasi.

Selanjutnya adalah fase luteal, yang berlangsung sekitar dua minggu sebelum periode berikutnya dimulai dan siklus dimulai lagi.

Untuk membuat hidup Anda sedikit lebih mudah, Anda dapat merencanakan acara tertentu di sekitar siklus Anda…

Waktu terbaik untuk mengatur keluar malam

Ieva menjelaskan bahwa selama fase folikular terjadi peningkatan hormon estrogen dan progesteron, “mendorong perkembangan folikel dan pertumbuhan atau penebalan lapisan rahim”.

“Saat ini terjadi di tubuh Anda, tingkat energi Anda tetap di atas,” tambahnya.

Jadi, jika Anda merencanakan acara malam besar, atau mengundang teman-teman untuk makan malam, maka seminggu setelah menstruasi adalah waktu terbaik.

Waktu terbaik untuk fokus pada proyek yang sulit

Ieva merekomendasikan fase folikular sebagai waktu untuk menyelesaikan pekerjaan seperti tugas yang tertunda atau proyek yang kompleks.

Selama waktu ini, tingkat produktivitas kuat, dan kemungkinan besar Anda akan menyelesaikan lebih banyak daripada yang Anda lakukan menjelang akhir siklus, ketika tingkat energi dan produktivitas sedang menurun.

Waktu terbaik untuk melakukan yang terbaik secara pribadi

Latihan intensitas tinggi bisa melelahkan, tetapi selama fase folikular, setelah menstruasi, saat tingkat energi tertinggi dan latihan intens lebih menarik.

Berlari, coba latihan HIIT di rumah, atau pilih apa pun yang dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda berkeringat.

Berhati-hatilah dengan cedera dan pastikan Anda melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar; penelitian telah menemukan bahwa ada risiko cedera lutut yang lebih besar selama waktu ini.

Waktu terbaik untuk wawancara kerja

“Selama fase ovulasi, kadar hormon luteinizing meningkat,” kata Ieva.

Hormon ini memicu pelepasan sel telur dari ovarium alias ovulasi.

“Karena kadar estrogen dan testosteron juga meningkat, Anda cenderung merasa sangat energik,” tambah Ieva.

Oleh karena itu, ini adalah waktu yang tepat untuk memesan pertemuan penting, mengatur wawancara kerja, atau menyelesaikan proyek kelompok, karena Anda juga merasa lebih mudah bergaul.

Waktu terbaik untuk berhubungan seks

Entah itu hanya untuk kesenangan, atau Anda memiliki harapan untuk memulai sebuah keluarga, menjadi lincah di antara seprai paling baik dilakukan di tengah siklus infradian, selama fase ovulasi.

Faktanya, inilah saat wanita “paling menarik”.

“Ovulasi mempengaruhi psikologi, perilaku, dan fisiologi wanita.

“Untuk fisiologi, kita berbicara tentang perubahan penampilan kulit yang membuat wajah wanita lebih merah, membuat mereka terlihat lebih menarik bagi pria dan wanita,” kata Ieva.

Waktu terbaik untuk melakukan bikini wax

Atau, hal lain yang mungkin menimbulkan rasa sakit dalam hal ini.

“Waktu yang ideal untuk waxing adalah selama fase ovulasi,” kata Ieva.

“Fase ini membawa hari-hari paling subur dari siklus menstruasi; hari ke 12, 13, dan 14.

“Toleransi rasa sakit Anda tinggi selama hari-hari ini, menjadikannya waktu terbaik untuk memesan sesi waxing.”

Ieva menambahkan bahwa fase folikular juga merupakan waktu yang tepat untuk melakukan waxing yang menyakitkan.

“Fase-fase ini ditandai dengan tingginya kadar hormon estrogen, membuat wanita kurang sensitif terhadap rasa sakit.”

Waktu terbaik untuk memesan pedikur

Sedikit perawatan diri tidak pernah menyakiti siapa pun, dan selama fase luteal Anda mungkin perlu sedikit lebih memanjakan diri sendiri.

Ieva menjelaskan: “Jika Anda hamil, kadar progesteron akan terus meningkat pada fase luteal.

“Namun, jika kehamilan tidak terjadi, kadar progesteron akan turun dengan cepat, membuat Anda merasa lemah secara mental dan fisik.”

Hormon progesteron bertanggung jawab untuk menebalkan lapisan rahim, mempersiapkannya untuk implantasi dan pemeliharaan sel telur yang telah dibuahi.

“Ini adalah waktu terbaik untuk memprioritaskan perawatan diri, manjakan diri sendiri, dan selesaikan tugas yang tidak menuntut mental.”

Waktu terbaik untuk tidur siang

Selama menstruasi itu sendiri, tubuh Anda mungkin mendambakan lebih banyak tidur siang dan waktu istirahat secara umum.

“Tingkat estrogen Anda rendah selama fase menstruasi, secara negatif mempengaruhi tingkat energi Anda,” ungkap Ieva, yang mengatakan kegiatan lain yang ideal saat ini termasuk yoga, membaca buku dan pergi untuk pijat.

Britain's Got Talent Connie Talbot tidak dapat dikenali saat dia terbang ke LA 'satu arah'
Ribuan rumah tangga akan mendapatkan uang tunai £150 gratis minggu depan

Tubuh kemungkinan akan mendambakan makanan hangat juga selama waktu ini dan sistem pencernaan yang lamban mungkin akan lebih sulit untuk memecah makanan keras.

Cobalah menyiapkan sup untuk makan malam yang menenangkan.

Kami membayar untuk cerita Anda!

Apakah Anda punya cerita untuk meja berita The Sun?

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. togel prize salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

Toto HK yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. pengeluaran singapore juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.