BEN West hanyalah seorang remaja biasa sampai satu peristiwa bencana mengubah hidupnya selamanya.

Empat tahun lalu, saudara laki-lakinya yang berusia 15 tahun, Sam, mengakhiri hidupnya sendiri, hanya lima bulan setelah didiagnosis menderita depresi.

3

3

Setelah kematian Sam, Ben, 22, dari Staplehurst, Kent, dan keluarganya mendirikan Sam West Foundation, yang bekerja untuk mendukung orang-orang muda yang menderita kesehatan mental mereka.

Ben, yang memenangkan penghargaan Pahlawan Kesehatan Mental di penghargaan The Sun’s Who Cares Wins pada 2019, juga membuat petisi untuk mewajibkan pelatihan pertolongan pertama kesehatan mental bagi para guru.

Dan sekarang dia telah menulis buku pertamanya, Buku Ini Bisa Menyelamatkan Hidup Anda: Memecah Keheningan di Sekitar Darurat Kesehatan Mental, sekarang.

Dalam buku yang dipersembahkan untuk saudara Sam, Ben berbagi kisah pribadinya sendiri dalam menghadapi keterkejutan dan kesedihan atas kematian saudaranya, bersama dengan nasihat praktis untuk orang lain dan seruannya untuk perubahan.

Setelah bertahun-tahun berkampanye dan menawarkan bantuan melalui media sosial, Ben merasa telah mencapai batas kemampuannya untuk menyampaikan melalui platform seperti Instagram.

Bab dikhususkan untuk bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri dan orang lain.

Di sini Ben telah membagikan beberapa tip terbaiknya tentang bagaimana Anda dapat membantu orang lain jika Anda merasa mereka membutuhkan.

Penting bagi Anda untuk berpikir jika seseorang dalam bahaya, Anda selalu menelepon 999.

BAGAIMANA MEMBANTU

NHS mengatakan bahwa ada 13 tanda yang perlu Anda waspadai, yang dapat menunjukkan bahwa orang yang Anda cintai mengalami depresi dan membutuhkan bantuan untuk mengakses layanan kesehatan mental.

Ini termasuk tanda-tanda fisik dan emosional bahwa seseorang sedang berjuang.

Ini adalah:

1. bergerak atau berbicara lebih lambat dari biasanya
2. perubahan nafsu makan atau berat badan (biasanya menurun, tetapi terkadang meningkat)
3. sembelit
4. sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
5. kekurangan energi
6. gairah seks rendah
7. perubahan pada siklus menstruasi Anda
8. tidur terganggu – misalnya, sulit tidur di malam hari atau bangun pagi-pagi sekali
9. suasana hati yang rendah
10. tidak ingin melakukan hal-hal yang Anda nikmati
11. mudah tersinggung
12. menarik diri dari orang lain
13. memiliki pikiran untuk bunuh diri

BELAJAR MENDENGARKAN

Orang tidak akan berbicara jika tidak ada yang mau mendengarkan mereka. Dan, sementara semua orang mengakui betapa pentingnya membuka diri, jauh lebih sedikit orang yang memahami kekuatan memberikan waktu mereka untuk sekadar mendengarkan.

Jika Anda mencurigai seseorang sedang berjuang maka anggaplah Anda satu-satunya yang melakukannya.

Jangkau, kirim SMS, telepon mereka, undang mereka untuk minum kopi, tanyakan kabar mereka, beri mereka ruang untuk berbicara. Saya tahu dalam praktiknya itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. F**k – lihat ceritaku. Aku tahu Sam sedang berjuang dan tidak pernah menanyakan hal itu padanya. Mengapa?

Ada banyak alasan:

1. Wajar untuk berasumsi bahwa segala sesuatunya sebenarnya ‘tidak seburuk itu’
2. Tidak ada yang ingin fokus pada skenario terburuk sehingga akan default ke kasus terbaik
3. Kita semua memiliki masalah kita sendiri untuk dihadapi
4. Kita takut pada hal-hal yang tidak kita mengerti
5. Lebih mudah untuk berpikir bahwa orang lain akan menanganinya – dan mereka akan menanganinya lebih baik daripada kita
6. Ini menyerang akord menyakitkan dalam hidup kita sendiri yang tidak ingin kita akui.
7. Percakapan itu menakutkan. Maksudku, itu tidak akan menjadi keributan, kan?

Saran saya? Bertindak sekarang dan berpikir nanti. Mengirim teks bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai percakapan itu.

Berikut adalah beberapa contoh pesan untuk dikirim ke seseorang yang Anda khawatirkan:

1. ‘Hei sobat, perhatikan bahwa kamu tidak tampak seperti dirimu sendiri saat ini. Apakah Anda ingin membicarakan sesuatu?’
2. ‘Mawar itu merah, perasaan sedih itu menyebalkan, hanya ingin kamu tahu, bahwa aku memberi af**k. Lol itu terdengar lebih baik di kepalaku, tapi serius, aku di sini jika kamu perlu mengobrol.’
3. ‘Hanya ingin mengatakan, saya punya *[whatever they’re going through]* jadi saya tahu betapa sulitnya itu. Semoga Anda baik-baik saja.’
4. ‘Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin menanggapi, saya tidak akan tersinggung, tapi saya di sini jika Anda ingin memproses beberapa hal.’
5. ‘Hanya ingin memberitahumu bahwa aku memikirkanmu. Jika Anda membutuhkan seseorang untuk mampir, saya akan senang.’

PESAN UNTUK DIKIRIM KEPADA SESEORANG YANG MENGALAMI KEHILANGAN

Berikut teks yang akan saya kirimkan kepada saya yang berusia 17 tahun: ‘Hai sobat, saya mendengar tentang apa yang terjadi. Aku sangat menyesal, itu pasti mengerikan untukmu. Sungguh, jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak jalan-jalan, untuk diajak bicara atau membuatkan Anda teh (saya akan mencoba dan membuatnya lebih baik dari yang terakhir kali lol) maka saya akan sangat menyukainya dan yang perlu Anda lakukan hanyalah biarkan aku tahu. Kami semua di sini untuk Anda. Mengirim banyak cinta x’

Ingat:

1. Jangan terlalu memikirkannya. Lebih baik mengirim sesuatu daripada tidak sama sekali.
2. Tanyakan pada diri Anda, apa yang ingin saya baca atau lihat?
3. Jangan takut untuk menjadi lucu. Jika mereka menikmati meme, kirimkan meme.
4. Jangan mengharapkan tanggapan. Ini bukan tentang kamu, ini tentang mereka. Jangan menganggap diam secara pribadi.
5. Kirim pesan tindak lanjut dalam seminggu atau sebulan.
6. Jika Anda mengkhawatirkan mereka, beri tahu mereka tentang SHOUT, layanan dukungan berbasis teks Inggris, yang dapat mereka pesan di 85258 secara gratis.

3