Kebiasaan Sederhana Sehari-hari yang Bisa Anda Lakukan di Rumah ‘Tebas Risiko Penyakit Otak’
  • Agustus 5, 2022

Kebiasaan Sederhana Sehari-hari yang Bisa Anda Lakukan di Rumah ‘Tebas Risiko Penyakit Otak’

Peregangan HARIAN dapat membantu mencegah otak dari penuaan – dan berpotensi mencegah demensia.

Sebuah penelitian menemukan itu sama efektifnya dengan latihan kardio, alat pencegahan utama untuk banyak penyakit.

Kebiasaan Sederhana Sehari-hari yang Bisa Anda Lakukan di Rumah ‘Tebas Risiko Penyakit Otak’

1

Penuaan otak dapat dicegah dengan peregangan setiap hari, sebuah penelitian menunjukkanKredit: Getty – Kontributor

Hampir 300 orang dewasa tua yang tidak aktif dengan gangguan kognitif ringan (MCI) terlibat dalam penelitian ini.

MCI menyebabkan perubahan otak di usia tua yang memengaruhi memori, tetapi tidak sampai membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit.

Diperkirakan lima hingga 20 persen orang berusia di atas 65 tahun memiliki MCI.

Ini bukan jenis demensia, tetapi orang dengan MCI lebih mungkin untuk mengembangkan demensia.

Bermain game pelatihan otak di usia 30-an 'membantu mencegah Alzheimer'
Peringatan bagi siapa saja yang menderita luka dingin atas 'risiko penyakit mematikan'

Selama penelitian yang dilakukan oleh Wake Forest School of Medicine, North Carolina, para peserta dibagi menjadi dua kelompok.

Setengahnya diinstruksikan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang, di atas treadmill atau sepeda stasioner, empat hari seminggu.

Setengah lainnya melakukan latihan peregangan fungsional, keseimbangan, dan “rentang gerak”.

Setelah setahun, para peneliti melakukan tes kognitif dan pemindaian otak.

Tidak ada penurunan kognitif kelompok yang memburuk, pemindaian juga tidak menunjukkan penyusutan otak telah terjadi, para peneliti mengungkapkan pada Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer 2022 di San Diego.

Peneliti utama Dr Laura Baker, seorang ahli saraf, mengatakan latihan jenis peregangan “dapat dilakukan untuk semua orang”.

Dia mengatakan kepada CNN: “Individu yang memiliki gangguan kognitif ringan tidak normal secara kognitif, tetapi mereka tidak menderita demensia.

“Mereka sepenuhnya mampu menjaga diri mereka sendiri, tetapi apa yang harus mereka lalui untuk melakukannya sangat melelahkan.

“‘Saya tidak ingat di mana saya seharusnya berada. Coba saya periksa kalender saya. Oh, saya lupa menulis di kalender ini.. Saya kehilangan ponsel saya. Di mana kuncinya? Saya tidak dapat menemukan kunci’.

“Mereka dapat berkumpul kembali pada tahap awal dan mencapai banyak hal … tetapi korbannya sangat besar.”

Keterbatasan penelitian termasuk tidak melibatkan kelompok yang tidak melakukan latihan sama sekali, yang akan memperkuat hasil.

Dan tidak mungkin untuk menentukan mana yang paling bermanfaat dari latihan peregangan, keseimbangan, dan gerakan – yang semuanya digunakan bersama-sama.

Prof Baker mengatakan orang-orang dalam kelompok peregangan “sangat senang” karena mereka dapat melakukan hal-hal yang sebelumnya tidak dapat mereka lakukan, seperti berbalik dan melihat ke luar jendela sambil membalikkan badan.

Pelatih pribadi Sean Kinsman, kepala petugas klinis di RecoveryOne, mengatakan kepada Healthline bahwa peregangan dapat membantu pencegahan cedera, fungsi sendi, menjaga postur dan mengurangi peradangan.

Carol Vorderman memamerkan lekuk tubuhnya saat dia bersantai di bawah sinar matahari saat liburan
Saya berada di Pulau Cinta dan inilah jam berapa kami benar-benar pergi tidur di vila

Dia mengatakan untuk membuat peregangan bermanfaat, tahan setiap gerakan selama lebih dari 90 detik untuk mengganti jaringan.

Dia merekomendasikan latihan seperti pose kucing-sapi, pose anak, peregangan fleksor pinggul dan rotasi batang lumbal.

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. Togel SGP salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

hk hari ini yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. paito hk juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.