Ikuti tes NHS sekarang untuk mendiagnosis masalah tidur Anda
  • Januari 18, 2023

Ikuti tes NHS sekarang untuk mendiagnosis masalah tidur Anda

JIKA Anda sulit tidur di malam hari, Anda tidak sendirian.

Sekitar sepertiga dari semua orang Inggris kesulitan untuk tidur, menurut NHS.

Ikuti tes NHS sekarang untuk mendiagnosis masalah tidur Anda

1

Kalkulator NHS menilai tidur dan memberikan tip praktis

Untuk menambah kecemasan tidur, beberapa penelitian baru mengungkapkan beberapa risiko kesehatan dari begadang.

Satu makalah, yang dipresentasikan di European Society of Cardiology, menemukan bahwa tujuh dari 10 serangan jantung atau stroke yang dialami oleh mereka yang berusia di atas 50 tahun dapat dicegah jika setiap orang mendapatkan “tidur malam yang cukup”.

Sementara studi lain dari University of California, Berkeley menunjukkan bahwa kurang tidur satu jam setiap malam dapat meredam bagian otak yang mendorong perilaku sosial, membuat kita lebih egois dan mudah tersinggung.

Namun, tes tidur, yang dibuat oleh NHS dapat mendiagnosis masalah tidur Anda dan memberi Anda tip untuk membantu Anda tertidur.

Orang Inggris dengan insomnia kehilangan bantuan tidur terbaik bukan di NHS
Dari stroke hingga serangan jantung - 4 cara insomnia bisa mematikan

Pertama, tes akan menanyakan pertanyaan tentang kualitas dan lama tidur Anda, untuk mengetahui masalah tidur yang mungkin Anda alami.

Ini kemudian akan memberi tahu Anda apakah Anda harus menemui dokter Anda dan memberi Anda daftar tip ‘praktis’.

Apa itu insomnia dan apa gejalanya?

Insomnia didefinisikan oleh NHS sebagai “kesulitan tidur atau tidur cukup lama untuk merasa segar keesokan paginya”.

Gejala insomnia antara lain sulit tidur, terbangun dalam waktu lama di malam hari, terbangun beberapa kali setiap malam dan tidak merasa segar saat bangun.

Terlepas dari kelelahan mereka, penderita mungkin juga merasa sulit untuk tidur siang, dan mungkin berjuang untuk berkonsentrasi atau menjadi lebih mudah tersinggung dari biasanya karena kurang tidur.

Bagi sebagian orang, serangan insomnia sesekali akan datang dan pergi, sementara yang lain bisa mengalaminya selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Apa yang menyebabkan susah tidur?

Tidak selalu jelas apa yang menyebabkan insomnia, tetapi stres dan kecemasan adalah pemicu yang umum.

Lingkungan tidur yang buruk, seperti tempat tidur yang tidak nyaman atau kamar tidur yang bising, juga bisa menjadi penyebabnya.

Jika tidak, faktor gaya hidup seperti jet lag, kerja shift, atau minuman keras sebelum tidur dapat membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Dan, bagi sebagian lainnya, kondisi kesehatan fisik dan mental menjadi penyebab kurang tidurnya.

Alat bantu tidur apa yang ada untuk mengalahkan insomnia?

Jika Anda menderita insomnia, beberapa trik sederhana untuk kembali ke rutinitas tidur yang normal mungkin dapat membantu terlebih dahulu.

NHS menyarankan agar penderita insomnia dapat mencoba hal berikut untuk membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak:

  • Tetapkan waktu reguler untuk tidur dan bangun
  • Bersantailah sebelum waktu tidur – cobalah mandi air hangat atau mendengarkan musik yang menenangkan
  • Gunakan gorden atau kerai tebal, penutup mata, dan penyumbat telinga agar Anda tidak terbangun oleh cahaya dan kebisingan
  • Hindari kafein, nikotin, alkohol, makanan berat, dan olahraga selama beberapa jam sebelum tidur
  • Jangan menonton TV atau menggunakan ponsel, tablet, atau komputer sesaat sebelum tidur
  • Hindari tidur siang di siang hari
  • Tulis daftar kekhawatiran Anda, dan ide apa pun tentang cara menyelesaikannya, sebelum tidur untuk membantu Anda melupakannya hingga pagi hari
Saya seorang petugas kamera pengukur kecepatan… berikut adalah tiga mitos yang selalu disalahpahami oleh pengemudi
Anda salah mengisi daya iPhone Anda – cara membuatnya mengisi daya lebih cepat

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. data togel salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

togel sgp yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. Data Pengeluaran HK juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.