KITA semua memiliki tip dan trik sendiri dalam hal bersantai di malam hari.

Baik itu mandi busa atau satu set kotak, kebanyakan orang memiliki cara yang mereka sukai untuk bersantai.

1

Tapi seorang ibu membuka Facebook untuk menanyakan apakah dia ‘punya masalah’, karena menikmati tiga gelas anggur setiap malam.

Memposting ke grup pengasuhan anak, dia meminta sesama orang tua untuk berbaik hati dengan jawaban mereka dan berkata: “Saya hanya mencoba berolahraga jika saya minum sedikit di malam hari akan dianggap sebagai masalah minum.”

Banyak orang memintanya untuk mendapatkan bantuan, sementara yang lain mengatakan ‘dia bisa santai seperti yang dia inginkan’, lapor Daily Mail.

Namun, para ahli mengatakan bahwa ini mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang sehat dan semua mengatakan bahwa ibu ini bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.

Berbicara kepada The Sun, praktisi GP London Nikita Patel, yang merupakan direktur asosiasi di Vitality mengatakan tidak ada ‘tingkat minum yang aman’, dan menambahkan bahwa meskipun ada panduan, penelitian tentang topik tersebut dapat membingungkan.

Panduan resmi dari NHS menyatakan bahwa Anda harus minum tidak lebih dari 14 unit seminggu secara teratur.

Mereka juga menyarankan agar Anda membagi minum Anda selama tiga hari atau lebih jika Anda rutin minum sebanyak 14 unit seminggu.

Dr Nikita berkata: “Jika Anda minum kurang dari 14 unit seminggu, ini dianggap sebagai minuman “berisiko rendah” daripada “tidak berisiko”.

“Sementara tiga gelas mungkin tidak terlihat banyak bagi sebagian orang, ini sama dengan enam gelas dan secara teknis digolongkan sebagai ‘pesta minuman keras’ (atau dikenal sebagai minum terlalu banyak dalam satu kesempatan).

“Ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita karena alkohol dapat berdampak luas pada tubuh kita.”

Panduan tersebut menyatakan bahwa 14 unit setara dengan enam liter bir dengan kekuatan rata-rata atau 10 gelas kecil anggur dengan kekuatan lebih rendah.

Berbicara kepada The Sun, pelatih alkohol Sandra Parker dari Just The Tonic Coaching mengatakan, mengonsumsi tiga gelas anggur setiap malam berarti wanita ini mengonsumsi sekitar 35 unit alkohol seminggu, yang berarti dua setengah kali lebih banyak dari batas atas yang disarankan.

‘DAMPAK BERBAHAYA’

Dia mengatakan bahwa meskipun kita tergoda untuk mengabaikan pedoman pemerintah, hal ini tidak mengurangi dampak buruknya.

“Kelebihan minum dapat menyebabkan kerusakan pada banyak organ tubuh termasuk jantung, hati, dan otak.

“Dan jika kita mengambil satu penyakit seperti kanker, kita tahu risiko beberapa kanker lebih tinggi jika Anda minum alkohol dan untuk kanker payudara, kanker paling umum di Inggris tidak ada jumlah alkohol yang aman yang berarti konsumsi alkohol yang rendah pun akan meningkatkan risiko kanker payudara.”

Sandra mengatakan bahwa banyak orang menggunakan minuman keras untuk mengobati diri sendiri, termasuk wanita ini yang menggunakannya untuk ‘menenangkan’.

“Dampak awal dari minuman pertama adalah menghasilkan serangan dopamin yang beberapa orang gambarkan sebagai ‘perasaan pusing’ atau santai.

“Ini dapat membantu Anda rileks tetapi itu hanya efek sementara dan ketika alkohol habis Anda akan merasa rendah, menciptakan keinginan untuk minum lagi.

“Jadi, itu adalah kelegaan sementara yang membuatmu merasa lebih buruk setelahnya.”

Pada akhirnya, Anda akan menjadi lebih stres saat minuman keras habis, membuat Anda dalam suasana hati yang buruk, katanya.

“Kebanyakan orang melaporkan merasa lesu keesokan harinya, dengan energi rendah dan kurang kejelasan- yang biasanya menghasilkan stres tambahan karena mereka kurang mampu menangani tantangan sehari-hari apalagi situasi yang membuat stres,” tambah ahli tersebut.

Dr Nikita menambahkan bahwa minuman keras dapat mempengaruhi tidur kita dan juga meningkatkan kemungkinan kita mengalami kecelakaan.

“Jika Anda sering merasa perlu minum, mendapat masalah karena kebiasaan minum Anda, berpikir bahwa minuman Anda menyebabkan masalah bagi Anda atau orang lain menyarankan Anda mungkin minum terlalu banyak atau bahkan jika Anda hanya ingin menguranginya, itu bisa menjadi waktu untuk berbicara dengan seseorang tentang kebiasaan minum Anda.

“GP Anda adalah titik kontak pertama yang hebat karena mereka akan dapat berbicara dengan Anda dan bekerja dengan Anda untuk mencari tahu pilihan terbaik untuk dukungan yang tersedia,” katanya.

Alasan unit direkomendasikan, adalah untuk membantu kita tetap berpegang pada pola makan yang sehat dan seimbang.

Ahli gizi Signe Svanfeldt, dari Lifesum mengatakan minuman keras menyediakan sekitar tujuh kalori per gram tetapi tidak mengandung nutrisi lain.

“Intinya, itu hanya energi dan tidak memberikan nilai gizi lebih dari itu.

“Diet sehat harus memasukkan kepadatan nutrisi sebanyak mungkin, misalnya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dibandingkan makanan yang hanya mengandung kalori.

“Saat kita mengonsumsi minuman beralkohol, kita juga cenderung membuat pilihan yang kurang bergizi secara keseluruhan, dan memilih makanan yang tidak kaya nutrisi seperti makanan cepat saji, makanan padat bergula, dan camilan gurih,” jelas sang ahli.

Dia juga menjelaskan bahwa beberapa minuman keras akan mengandung gula, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

Alkohol dalam jumlah sedang dapat menyebabkan gula darah naik, tetapi begitu tubuh mulai memproses alkohol, itu sebenarnya dapat menyebabkan efek hipoglikemik.

“Ini karena gula darah turun drastis karena alkohol membuat hati melepaskan glukosa. Hal ini menyebabkan mereka mengonsumsi makanan karbohidrat secara berlebihan untuk mengimbangi penurunan gula darah. Roller coaster yang penuh kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan.”