Saya didiagnosis menderita kanker mematikan pada usia 36 tahun – inilah 8 gejala mematikan yang harus diketahui semua orang
  • September 26, 2022

Saya didiagnosis menderita kanker mematikan pada usia 36 tahun – inilah 8 gejala mematikan yang harus diketahui semua orang

Seorang ibu muda telah mengubah hidupnya setelah diagnosis kanker yang mengejutkan meninggalkannya dengan komplikasi yang mengubah hidup.

Brooke Gold, 36, selalu waspada ketika harus melakukan pemeriksaan pap smear – sampai beberapa penundaan pemeriksaan membuatnya berjuang untuk hidupnya.

Saya didiagnosis menderita kanker mematikan pada usia 36 tahun – inilah 8 gejala mematikan yang harus diketahui semua orang

4

Kehidupan Brooke pun terbalik saat terguncang diagnosa kanker serviks.Kredit: Instagram/@beyakwe
Ibu muda itu baru memutuskan untuk pergi dan terlihat ketika dia mulai mengalami bercak di antara periodenya

4

Ibu muda itu baru memutuskan untuk pergi dan terlihat ketika dia mulai mengalami bercak di antara periodenyaKredit: Instagram/@beyakwe
Brooke selalu menjaga gaya hidup sehat dan bugar, makan dengan baik dan sering pergi ke gym.

4

Brooke selalu menjaga gaya hidup sehat dan bugar, makan dengan baik dan sering pergi ke gym.Kredit: Instagram/@beyakwe

Ibu satu anak telah menunda beberapa noda selama lima tahun terakhir karena gaya hidup yang sibuk dan ketakutan akan hasilnya karena riwayat kanker dalam keluarga.

Dia hanya memutuskan untuk pergi dan terlihat ketika dia mulai mengalami bercak di antara periodenya.

Tragisnya, pemeriksaan apusan yang tertunda mengungkapkan bahwa dia memiliki pertumbuhan empat sentimeter di leher rahimnya dan didiagnosis menderita kanker serviks stadium empat pada November 2020.

Jika dia menunda pemeriksaannya hanya satu bulan lagi, dokter mengatakan kemungkinan besar dia akan mati.

Gejala kanker kulit yang tidak boleh Anda abaikan
Payudara saya luar biasa - saya harus mengeluarkannya seperti Denise, kata Sarah Cawood

Brooke mengatakan bahwa dokter telah mencoba operasi untuk menyelamatkan kesuburannya tetapi tidak dapat melanjutkan karena kanker telah menyebar ke kelenjar getah beningnya.

Ini berarti kanker telah menyebar dari leher rahimnya ke area lain di tubuhnya.

Sejak itu, manajer SDM muda telah mengalami “rollercoaster emosional dan fisik” selama perawatan.

Meskipun sekarang bebas dari kanker, sang ibu mengatakan bahwa dia “berjuang setiap hari” dengan masalah yang berkaitan dengan kankernya.

Brooke ditinggalkan dengan efek samping yang mengerikan termasuk “lubang” di kandung kemihnya dari radioterapi.

“Keluarga saya dan saya diberitahu bahwa mereka tidak yakin apakah mereka bisa menyelamatkan hidup saya pada saat ini karena sudah lanjut.

“Mereka mengangkat beberapa kelenjar getah bening dan menjahit saya kembali,” kata Brooke kepada FEMAIL dalam sebuah wawancara eksklusif.

Sang ibu tetap di rumah sakit selama beberapa minggu kemudian memulai kemoterapi dan radiasi.

Dia kemudian menjalani tiga minggu radiasi internal – yang merusak indung telurnya.

Memiliki radiasi juga berarti kehilangan kesuburannya dan dibiarkan dengan “kerusakan radiasi yang parah”, termasuk nyeri panggul yang konstan, ketidaknyamanan dan menopause.

“Jika saya pergi lebih cepat untuk pap smear, atau jika dokter memberi tahu saya ketika saya mengalami gejala bahwa saya membutuhkan pap smear, saya bisa menghindari kanker dan kehilangan kesuburan saya,” kata Brooke.

“Saya memiliki banyak kerusakan radiasi selain hanya ovarium saya ‘sekarat’ – saya mengalami luka bakar parah di dalam panggul saya dan lubang di kandung kemih saya dari radiasi.

“Ke mana pun saya berpaling, teman-teman saya memiliki bayi dan Jones [her husband] dan saya sekarang membutuhkan pengganti untuk memilikinya,” katanya.

“Saya membutuhkan enam minggu oksigen hiperbarik setiap hari untuk melihat apakah itu membantu penyembuhan jaringan yang mati dan sementara ini membantu beberapa peradangan, itu tidak menutup lubang atau memperbaiki kerusakan.”

Adapun proses surrogacy itu sendiri, pasangan itu hanya memiliki dua embrio dari IVF yang dikeluarkan sebelum operasi awal Brooke.

12 gejala kanker serviks

Tidak ada gejala yang jelas selama tahap awal kanker serviks – itulah mengapa yang terbaik adalah mengikuti apusan Anda saat diingatkan oleh dokter umum Anda.

Namun, berikut adalah beberapa indikator bahwa ada sesuatu yang mungkin mengintai:

1. Pendarahan tidak normal

2. Rasa sakit dan ketidaknyamanan saat berhubungan seks

3. Keputihan yang tidak biasa atau tidak menyenangkan

4. Nyeri di punggung bawah atau panggul

Dan jika menyebar ke organ lain, tanda-tandanya bisa meliputi:

5. Nyeri di punggung bawah atau panggul

6. Sakit parah di sisi atau punggung Anda yang disebabkan oleh ginjal Anda

7. Sembelit

8. Kencing atau buang air besar lebih dari biasanya

9. Kehilangan kendali atas kandung kemih atau usus Anda

10, Darah di kencingmu

11. Bengkak pada satu atau kedua kaki

12. Pendarahan vagina yang parah

“Saya merasa sedih tentang itu (surrogacy) tetapi senang kami memiliki teknologi dan opsi semacam ini yang tersedia,” katanya.

“Harganya lebih dari $200.000 USD (hampir £184.520 GBP) jadi itu tidak murah dan prosesnya sangat kompleks.”

Tagihan besar termasuk biaya agen pengganti untuk membayar pengganti dan untuk semua biaya terkait dengan proses IVF.

Di Inggris, Anda tidak dapat membayar pengganti – kecuali untuk pengeluaran wajar mereka, seperti perawatan kesehatan.

Ibu muda juga menghadapi menopause dini – akibat lain dari radiasi yang merusak.

“Dokter mengatakan saya “memiliki jumlah radiasi paling banyak secara manusiawi tanpa membunuh seseorang”, klaim Brooke.

Sekarang dokter telah memberi tahu Brooke bahwa dia ‘sembuh dari kanker’ tetapi membutuhkan pemindaian seluruh tubuh setiap tiga bulan selama lima tahun ke depan untuk memastikan tidak ada kekambuhan.

Tetapi hanya karena perawatan telah selesai tidak berarti pertempuran telah berakhir.

“Mereka tidak memberi tahu Anda bahwa ketika perawatan kanker selesai, itu bukan akhir dari perjuangan dan dalam beberapa hal,” katanya.

“12 bulan terakhir sejak perawatan selesai sama sulitnya, jika tidak lebih sulit dari perawatan itu sendiri.

“Saya merasa seperti baru saja memproses fakta bahwa saya menderita kanker dan hampir mati.

“Satu bulan lagi dan mungkin mereka tidak akan bisa menyelamatkan hidup saya,” tambahnya.

Sekarang Brooke menjalankan misinya untuk memerangi kanker dan meningkatkan kesadaran di media sosial.

Dia selalu menjaga gaya hidup sehat dan bugar, makan dengan baik dan sering pergi ke gym.

Dia selamanya bersyukur untuk keluarganya dan Jones karena mendukungnya selama seluruh cobaan.

Apa itu kanker serviks?

Kanker serviks didefinisikan sebagai ketika penyakit dimulai di leher rahim, atau dikenal sebagai leher rahim.

Antara 2016-2018 ada 3.197 kasus baru – dan 854 kematian, yang berarti ini adalah bentuk penyakit paling umum pada wanita di bawah 35 tahun.

Umumnya, ini disebabkan oleh infeksi persisten dengan human papillomavirus (HPV), yang ditularkan melalui hubungan seks.

Untungnya, sebagian besar wanita muda di Inggris sekarang diimunisasi, meskipun anak laki-laki tidak.

Dua jenis virus HPV (HPV 16 dan HPV 18) diketahui bertanggung jawab atas sebagian besar kasus, tetapi kebanyakan wanita yang memilikinya tidak mengembangkan kanker serviks.

Bagaimana saya bisa menyaring kanker serviks?

Skrining serviks, atau tes smear, adalah swab pencegahan yang digunakan untuk mendeteksi sel-sel abnormal pada serviks – pintu masuk ke rahim dari vagina.

Mendeteksi sel-sel ini dan kemudian mengeluarkannya dapat mencegah kanker serviks. Ini bukan tes untuk kanker serviks itu sendiri.

Sebagian besar hasil wanita menunjukkan semuanya benar-benar normal – tes mendeteksi kelainan pada sekitar satu dari 20 wanita.

Skrining serviks dilakukan di bawah Program Skrining Serviks NHS, yang diperkenalkan pada 1980-an.

Setiap wanita di atas usia 25 tahun yang memiliki dokter umum diundang untuk pemeriksaan – dan tidak masalah apakah Anda aktif secara seksual atau tidak.

Ada kemungkinan bagi wanita dari segala usia untuk mengembangkan kanker serviks, tetapi sangat jarang terjadi pada wanita di bawah 25 tahun.

Jika sampel tes positif untuk HPV risiko tinggi, sel kemudian akan dianalisis untuk kelainan.

Jika kelainan terdeteksi, seorang wanita akan dirujuk untuk kolposkopi untuk analisis lebih lanjut.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Jo’s Cervical Cancer Trust.

Jika didiagnosis, bagaimana penyakit ini diobati?

Jenis pengobatan tergantung pada stadium dan tingkat keparahan setiap kasus, tetapi ada beberapa cara untuk mengobati kanker serviks.

Seringkali, mungkin untuk menjalani operasi tanpa menjalani histerektomi (pengangkatan rahim) meskipun ini adalah prosedur yang agak rutin.

Atau, radioterapi adalah pilihan umum bagi mereka yang memiliki stadium awal penyakit.

Sementara itu, mereka dengan kasus yang lebih serius mungkin memerlukan pembedahan dan radioterapi, ditambah kemoterapi tambahan.

Bagaimana peluang mengatasi kanker serviks?

Untungnya, kondisi ini hampir sepenuhnya dapat dicegah dan dapat diperkirakan dengan tes smear biasa.

Dan, bahkan jika Anda – atau orang yang Anda cintai – didiagnosis, ia memiliki tingkat kelangsungan hidup rata-rata 51 persen, menurut statistik dari 2013-2017 di Inggris.

Bagi wanita yang mengidap penyakit stadium 1, kelangsungan hidup selama lebih dari lima tahun bisa mencapai 99 persen.

Prediksi Aneh Nostradamus mengklaim Harry 'akan menjadi raja setelah Charles'
Saya seorang legenda Selebriti meninggalkan pertunjukan setelah 20 tahun menjelang seri baru

Untuk tahap 2, itu menjadi 60-90 persen, sedangkan tahap 3 adalah 30-50 persen.

Mereka yang menderita kanker serviks stadium 4 memiliki peluang satu dari lima untuk memerangi penyakit dan hidup lebih dari setengah dekade.

Brooke meninggalkannya dengan lubang di kandung kemihnya, tidak subur dan mengalami menopause dini

4

Brooke meninggalkannya dengan lubang di kandung kemihnya, tidak subur dan mengalami menopause diniKredit: Instagram/@beyakwe

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. togel singapura salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

data sidney yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. HK Prize juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Saya seorang ahli kesehatan – inilah mengapa bir baik untuk Anda dan berapa liter yang dapat mengurangi risiko demensia
  • September 26, 2022

Saya seorang ahli kesehatan – inilah mengapa bir baik untuk Anda dan berapa liter yang dapat mengurangi risiko demensia

DUA liter sehari membantu memangkas risiko demensia lebih dari sepertiga, sebuah penelitian mengungkapkan.

Para ahli menemukan orang yang minum minuman keras menghadapi risiko tertinggi terkena penyakit pengecilan otak setelah menganalisis kebiasaan minum alkohol hampir 25.000 orang di atas usia 60-an.

Saya seorang ahli kesehatan – inilah mengapa bir baik untuk Anda dan berapa liter yang dapat mengurangi risiko demensia

1

Para ahli menemukan bahwa dua liter bir sehari membantu mengurangi risiko terkena demensia hingga sepertiganyaKredit: Getty

Sebagai perbandingan, orang yang minum antara satu dan dua minuman sehari mengalami penurunan risiko hingga 38 persen.

Para ilmuwan mengklaim alkohol dapat melindungi jantung, yang pada gilirannya membantu mengurangi risiko demensia.

Teori lain adalah mengurangi penumpukan protein beracun yang terkait dengan Alzheimer.

Menulis di jurnal Addiction, peneliti Dr Louise Mewton dari University of New South Wales, Australia, mengatakan: “Minum hingga 40g sehari [five units] dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah jika dibandingkan dengan pantang seumur hidup.”

Waktu tidur dan MIMPI Anda dapat memprediksi risiko demensia Anda, kata para ilmuwan
Bagaimana mengenali 8 tanda awal demensia - dari perubahan suasana hati hingga keputusan yang terburu-buru

Satu juta orang di Inggris akan hidup dengan demensia hanya dalam waktu tiga tahun.

Meskipun menjadi pembunuh tunggal terbesar di Inggris, saat ini masih belum ada pengobatan yang efektif untuk mengatasi penyakit ini.

Dr Sara Imarisio, Kepala Penelitian di Alzheimer’s Research UK, mengatakan: “Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak pernah minum alkohol memiliki peluang lebih tinggi terkena demensia daripada mereka yang melakukannya.

“Hasil ini konsisten dengan penelitian sebelumnya tentang topik ini, yang juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah banyak, serta tidak minum, tampaknya terkait dengan risiko demensia yang lebih tinggi.”

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. result sgp salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

Keluaran SGP Hari Ini yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. paito hk 2022 juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Misteri kulit pengendali hama berubah warna dan berubah menjadi abu-abu gelap membuat dokter bingung
  • September 25, 2022

Misteri kulit pengendali hama berubah warna dan berubah menjadi abu-abu gelap membuat dokter bingung

Seorang pria berprofesi medis menggaruk-garuk kepala setelah reaksi misterius terhadap obat yang biasa diresepkan mengubah warna kulitnya dari putih menjadi abu-abu gelap.

Tyler Monk, 34, diberi resep antidepresan tahun lalu setelah berkonsultasi dengan dokter untuk kesehatan mentalnya.

Misteri kulit pengendali hama berubah warna dan berubah menjadi abu-abu gelap membuat dokter bingung

3

Kulit Tyler Monk berubah warna setelah diberi resep antidepresanKredit: SWNS
Kulit biksu telah berubah warna secara misterius dan para dokter sepertinya tidak mengerti mengapa

3

Kulit biksu telah berubah warna secara misterius dan para dokter sepertinya tidak mengerti mengapaKredit: SWNS
Tyler dan istrinya, Emily, masih mencari jawaban

3

Tyler dan istrinya, Emily, masih mencari jawabanKredit: SWNS

Tyler diberi Fluoxetine, sejenis antidepresan yang dikenal sebagai selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), yang biasanya diresepkan untuk mengobati depresi.

Dia mulai menggunakan obat itu pada Mei 2021, tetapi dalam waktu seminggu istri Tyler, Emily, 28, menyadari bahwa warna kulitnya berubah.

Tyler, seorang inspektur lapangan pengendalian hama, menghentikan pengobatan setelah hanya beberapa minggu karena tidak membantu kesehatan mentalnya – tetapi kulitnya terus menjadi gelap.

Pertama, telinganya mulai berubah warna sebelum menyebar dengan cepat ke leher dan wajahnya – sebelum mempengaruhi lengan dan tangannya.

Tyler juga mengalami gejala lain seperti mata sangat merah, iritasi dan kulitnya sekarang sangat sensitif terhadap sinar matahari dan terasa seperti terbakar.

Dia mengaku “dalam penyangkalan” pada awalnya, tetapi setelah berbicara dengan dua rekan kerjanya, Tyler menerima bahwa dia benar-benar berubah menjadi abu-abu.

Tyler telah mengunjungi beberapa spesialis di dekat rumah pasangan itu di Kinder, Louisiana, sejak perubahan warna, tetapi mereka semua bingung.

Dokter telah mengesampingkan penyakit serius, keracunan, dan kondisi autoimun – tetapi mereka masih tidak dapat memberi tahu para Biksu apa yang menyebabkan masalah tersebut.

Dokter kulit Tyler sekarang telah merujuknya untuk membuat janji dengan tim yang terdiri dari delapan spesialis kulit, yang merupakan terobosan menarik dalam kasus yang tampaknya tidak terpecahkan.

Menjelang kunjungannya ke spesialis, Tyler akan menjalani pemindaian CAT pada perutnya dan pemeriksaan darah baru.

Dia berkata: “Pertama mereka mengira itu adalah fotosensitifitas, jadi saya bereaksi terhadap cahaya, tetapi saya telah menutupinya dan saya masih menjadi lebih gelap.

“Saya tidak bisa mendapatkan jawaban apa pun dari para spesialis, jadi kami memutuskan untuk memposting di TikTok. Kami pikir tidak ada salahnya untuk berbagi secara online, jadi mari kita lihat apakah ada orang lain di luar sana yang mengalami hal ini atau mungkin memiliki jawaban untuk kami.

“Ini terutama mendukung! Orang-orang telah membuat banyak lelucon. Tapi kami banyak bercanda jadi kami hanya tertawa bersama mereka!”

Tyler dan Emily memiliki dua anak yang ingin mereka rahasiakan, yang tinggal di rumah ibu Emily sekolah.

Dia menjelaskan bahwa mereka telah mencoba yang terbaik untuk mendidik anak perempuan mereka tanpa membuat mereka takut atau membuat mereka khawatir tentang ayah tercinta mereka.

Emily berkata: “Bagi saya dan anak-anak, kami hanya mengkhawatirkan kesehatannya.

“Kami benar-benar tidak keberatan dengan perubahan warna selama dia sehat dan baik-baik saja dengan itu. Kami mendukung apa pun yang dia pilih untuk dilakukan.

Emily awalnya memposting tentang Tyler ke aplikasi media sosial TikTok untuk meningkatkan kesadaran tentang obat ini dan memperingatkan orang lain tentang pentingnya mengetahui efek samping dari apa yang Anda pakai.

Dia telah menggunakan TikToknya untuk berdiskusi dengan orang-orang di seluruh dunia yang memiliki saran tentang apa itu dan di mana mereka bisa mendapatkan bantuan.

Sejauh ini pasangan tersebut telah menghabiskan sekitar $500 untuk perawatan medis Tyler.

Mereka sekarang menghadapi tagihan rumah sakit yang berpotensi besar, karena mereka tidak memiliki asuransi atau tahu berapa banyak tes yang diperlukan untuk menentukan apa yang terjadi.

Emily telah mengorganisir halaman GoFundMe dengan harapan mengumpulkan uang untuk menutupi biaya medis, perjalanan, dan pengeluaran lainnya sementara mereka memprioritaskan agar Tyler kembali ke dirinya yang dulu.

Anda bisa berdonasi di sini.

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. Toto HK salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

togel hari ini sgp yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. data togel singapore juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya di punggung saya karena kondisi langka – saya perlu mengumpulkan £60k dalam dua minggu untuk operasi mendesak
  • September 25, 2022

Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya di punggung saya karena kondisi langka – saya perlu mengumpulkan £60k dalam dua minggu untuk operasi mendesak

Seorang wanita CACAT yang telah menghabiskan sebagian besar hidupnya di punggungnya karena kondisi langka sedang mencoba untuk mengumpulkan £ 60.000 untuk operasi yang mendesak.

Melanie Hartshorn memiliki dua minggu tersisa untuk mendapatkan uang tunai sehingga dia dapat menjalani operasi yang berpotensi mengubah hidup.

Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya di punggung saya karena kondisi langka – saya perlu mengumpulkan £60k dalam dua minggu untuk operasi mendesak

5

Melanie Hartshorn sangat ingin menjalani operasi yang akan menyelamatkan hidupnyaKredit: NCJ Media
Melanie sebelumnya telah menjalani operasi untuk mengatasi penyakit langkanya

5

Melanie sebelumnya telah menjalani operasi untuk mengatasi penyakit langkanyaKredit: SWNS

Wanita berusia 32 tahun itu menderita sindrom Ehlers-Danlos, yang menyebabkan tengkoraknya terkilir dari leher dan tulang belakangnya.

Kondisi itu membuat Melanie harus memakai halo sepanjang waktu untuk menjaganya dalam posisi tetap dan menghentikan kejang terus-menerus.

Dia telah memakai halo 24/7 sejak Mei 2021, ketika empat sekrup di tulang belakangnya patah empat tahun setelah operasi terakhirnya.

Melanie sekarang membutuhkan operasi besar untuk menyatukan lehernya dengan tulang belakangnya – dan menjalani operasi untuk bulan depan di Spanyol.

Apakah KAMAR TIDUR Anda yang harus disalahkan atas insomnia yang melumpuhkan Anda?
Saya seorang ahli gizi - inilah 10 makanan yang harus Anda makan untuk MENINGKATKAN indra Anda

Tetapi setelah menetapkan target sebesar £100.000, Melanie masih memiliki £60k untuk dikumpulkan hanya dalam dua minggu.

Dia mengatakan kepada Mirror: “Saya sangat kesakitan. Operasi akan memberi saya kesempatan terakhir untuk memiliki kehidupan.

“Tanpa dana untuk operasi spesialis, saya akan mati. Saya berhenti bernapas tanpa halo.

“Saya tidak bisa terus hidup dalam lingkaran cahaya ini, tetapi saat ini, saya tidak bisa hidup tanpanya. Saya akan mati tanpa operasi. Ini adalah kesempatan terakhir saya dalam hidup.”

Melanie, dari Cramlington, Northumberland, dirawat oleh ibu dan pengasuhnya.

Dia bermimpi menjadi seorang guru dan pada tahun 2016 menyelesaikan gelarnya dalam bidang biologi di Universitas Newcastle – tetapi menghadiri upacara kelulusannya dengan tandu karena kondisinya.

Dia menjalani serangkaian operasi di Spanyol untuk menyatukan leher dan tulang belakangnya pada tahun 2017, tetapi kondisinya memburuk ketika sekrup di tulang belakangnya patah.

Sekrup lama tidak dapat dilepas dan ahli bedah harus mengakses lehernya melalui tenggorokan.

Saya akan mati tanpa operasi. Ini adalah kesempatan terakhir saya dalam hidup

Melanie Hartshorn

Melanie mengatakan bahwa rasa sakitnya “tak tertahankan” dan dapatkah sesuatu seperti batuk mengendurkan tulang punggungnya.

Diakuinya, absennya operasi itu sangat mungkin terjadi karena lulusannya masih membutuhkan dana.

Meskipun operasi itu tidak akan menyembuhkan kondisinya, itu akan menyatukan lehernya kembali ke tempatnya dan memungkinkan dia untuk menjalani kehidupan dari kursi roda.

Donasi untuk operasi Melanie dapat dilakukan di sini.

Melanie perlu mengumpulkan ribuan untuk operasi di Spanyol yang dia harapkan

5

Melanie perlu mengumpulkan ribuan untuk operasi di Spanyol yang dia harapkanKredit: SWNS
Kondisi ini membuat Melanie sangat kesakitan dan membutuhkan halo

5

Kondisi ini membuat Melanie sangat kesakitan dan membutuhkan haloKredit: SWNS
Sindrom Ehlers-Danlos membuat mereka yang memiliki kondisi tersebut menghadapi masalah dengan leher dan tulang belakang mereka

5

Sindrom Ehlers-Danlos membuat mereka yang memiliki kondisi tersebut menghadapi masalah dengan leher dan tulang belakang merekaKredit: SWNS

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. Togel SGP salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

angka keluar hk 2022 yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. keluar hk juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Saya seorang fisioterapis – inilah tip terbaik saya untuk tidur lebih nyenyak dan meredakan sakit punggung Anda
  • September 25, 2022

Saya seorang fisioterapis – inilah tip terbaik saya untuk tidur lebih nyenyak dan meredakan sakit punggung Anda

Sakit punggung bisa menjadi tak tertahankan pada saat-saat terbaik, apalagi ketika Anda mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang layak.

Tidak hanya lebih sulit untuk tidur di tempat pertama, tetapi rasa sakit bisa datang dalam gelombang dan membangunkan Anda di malam hari, beberapa kali.

Saya seorang fisioterapis – inilah tip terbaik saya untuk tidur lebih nyenyak dan meredakan sakit punggung Anda

1

Sakit pinggang mengganggu tidur Anda? Trik yang bagus dapat meningkatkan banyak halKredit: Getty

Valentina Roffi adalah Fisioterapis Spesialis Klinis dan Direktur Fisioterapi Sprint.

Dia mengungkapkan bahwa dia telah melalui fase berjuang dengan sakit punggung di malam hari, namun ada beberapa penyesuaian sederhana yang dapat dilakukan untuk kebiasaan tidur Anda yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.

Coba di bawah ini dan lihat bagaimana Anda tidur, malam ini …

Sebuah kata peringatan: Valentina menambahkan bahwa jika semua teknik di atas di bawah ini gagal untuk mengatasi nyeri punggung malam hari dan nyeri punggung berlanjut selama lebih dari beberapa hari, penting untuk mencari perawatan ahli.

Saya seorang ahli tidur - inilah cara untuk mendapatkan lebih banyak tidur nyenyak setiap malam
Ini adalah berapa banyak tidur REM yang Anda butuhkan

Dia berkata: “Seorang ahli fisioterapi, ahli osteopati atau dokter yang memenuhi syarat akan dapat menyaring ini dan memberikan saran lebih lanjut tentang perawatan.”

Cobalah peregangan sebelum tidur

“Sehubungan dengan posisi tidur untuk nyeri punggung bawah atau atas, saya khawatir tidak ada saran ‘satu ukuran untuk semua’,” kata Valentina.

“Sebagai generalisasi kasar, nyeri punggung atas sering dikaitkan dengan penyebab postural.

“Akan sangat membantu untuk melakukan sedikit peregangan rutin sebelum tidur,” sarannya.

“Ini bisa termasuk peregangan yang membuat lengan bergerak di atas kepala, melintasi dada dan bahkan ke luar.

“Gulungan bahu sangat membantu serta peregangan punggung seperti kucing / sapi dan rotasi.”

Dia menambahkan bahwa tubuh suka bergerak: “Gerakan memungkinkan otot berkontraksi dan memompa darah segar dan oksigen ke seluruh tubuh serta menjaga sendi tetap terlumasi dan jaringan lunak fleksibel.

“Pada malam hari kita cenderung menjadi kaku saat kita berbaring dalam posisi statis untuk waktu yang lebih lama, sehingga semakin sakit sepanjang malam.”

Pertimbangkan bagaimana Anda bergerak di siang hari

Valentina menjelaskan bahwa olahraga merupakan alat yang sangat penting untuk membantu mengatasi nyeri tulang belakang, baik itu di leher, punggung atas, atau punggung bawah.

“Menemukan rezim olahraga siang hari yang tepat akan berdampak pada kualitas tidur dan mengurangi nyeri punggung jangka panjang.

“Seorang fisioterapis dapat membantu memandu rutinitas terbaik untuk masalah tertentu dan memberikan saran individu.”

Sebagai aturan praktis, jika suatu bentuk gerakan lebih menyakitkan atau terasa sangat tidak nyaman, hentikan, dan dapatkan nasihat profesional.

Belanja kasur…

“Memiliki kasur yang tepat dapat membantu.

“Sayangnya sementara ada pemasaran yang bagus untuk busa memori atau kasur ortopedi tertentu di luar sana, bahkan ini bisa menjadi sedikit hit dan miss bagi sebagian orang,” Valentina memperingatkan.

“Setiap orang berbeda dan apa yang berhasil untuk Anda mungkin tidak berhasil untuk tetangga sebelah Anda, terlepas dari seberapa mirip nyeri punggung Anda.”

Saat berbelanja kasur, berbaringlah di kasur pajangan sebanyak mungkin, sebelum membuat pilihan akhir Anda.

“Jangan terburu-buru mengambil keputusan,” kata Valentina.

Atau bekerja dengan apa yang Anda punya…

“Pada akhirnya, itu akan tergantung pada seberapa keras atau seberapa lembut seseorang menyukainya.

“Jika mengganti kasur bukan pilihan, ada cara yang lebih mudah untuk mengubah seberapa keras atau lembut kasur Anda saat ini,” kata Valentina.

Cobalah penutup kasur yang tebal untuk melembutkan rasa, sehingga lebih nyaman saat Anda berbaring.

“Papan kayu yang kokoh di bawah kasur akan melakukan yang sebaliknya, untuk tubuh yang lebih menyukai penyangga yang lebih kuat,” tambahnya.

Periksa posisi bantal Anda

Bantal bisa menjadi sekutu yang hebat, menurut Valentina.

“Pemosisian bantal bisa menjadi sedikit percobaan dan kesalahan tetapi memiliki susunan bantal untuk diposisikan di tempat yang berbeda bisa sangat membantu.”

“Beberapa orang merasa berbaring miring dengan bantal di antara kaki mereka cukup membantu.”

Anda mungkin menemukan bantal yang lebih tebal dan empuk sangat membantu di antara kedua kaki atau busa memori yang dapat terbentuk di sekitar posisi tubuh Anda.

“Ini mengurangi stres melalui pinggul dan panggul dan dapat membuat punggung lebih rileks,” kata Valentina.

Tidur perut? Coba letakkan bantal di bawah perut Anda dan/atau tekuk satu lutut ke satu sisi.

“Semakin tipis bantal, semakin baik untuk ini karena akan cukup untuk memberikan beberapa bantuan tekanan untuk tulang belakang,” kata Valentina.

Namun, jika rasa sakitnya lebih tinggi di punggung, menempatkan bantal di belakang punggung untuk menopang bisa menjadi kenyamanan atau memeluk bantal untuk mencegah tubuh berguling terlalu jauh ke depan.

Ini bisa menjadi posisi yang nyaman bagi mereka yang lebih suka berbaring telentang, karena Valentina mengatakan itu memungkinkan berat tubuh didistribusikan sepenuhnya di beberapa area tubuh terluas.

“Menempatkan bantal di bawah lutut dapat mengurangi tekanan melalui punggung bawah.

“Bantal tebal dan empuk atau bantal tipis bisa cocok untuk ini, tergantung pada jumlah dukungan yang dibutuhkan seseorang.”

Bersantai sebelum tidur

“Stres bisa menjadi penyebab rasa sakit yang signifikan,” kata Valentina.

“Tidur dalam keadaan stres kemungkinan akan berkontribusi pada tidur malam yang buruk ditambah dengan ketidaknyamanan di malam hari.

“Misalnya, membuat rutinitas yang konsisten 30 menit sebelum waktu tidur dapat membantu tubuh rileks dan menyesuaikan diri dengan pola relaksasi.”

Saya bekerja di Wetherspoons dan inilah rahasia pub… termasuk gorengan 'beku'
Saya tidak sengaja menamai anak kembar saya dengan karakter TV - Saya sangat malu

Cobalah meredupkan lampu dan mencabut colokan elektronik 30 hingga 60 menit sebelum tidur untuk mengurangi rangsangan mental, yang kemudian membantu meningkatkan kadar hormon tidur, melatonin.

“Teknik pernapasan lambat dan dalam serta teknik meditasi dapat bermanfaat untuk manajemen nyeri dan relaksasi.”

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. Pengeluaran Hongkong salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

togel hk 2022 yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. togel singapura juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Saya Susanna Reid dan PT Frankie Bridge – inilah latihan 2 menit yang akan mengubah bokong Anda
  • September 25, 2022

Saya Susanna Reid dan PT Frankie Bridge – inilah latihan 2 menit yang akan mengubah bokong Anda

Putus asa untuk bokong super kencang tetapi tidak yakin bagaimana cara mendapatkan bokong seindah milik Kim Kardashian?

Sebenarnya, selebritas mendapatkan saran terbaik dalam hal menjaga diri mereka tetap bugar.

Saya Susanna Reid dan PT Frankie Bridge – inilah latihan 2 menit yang akan mengubah bokong Anda

5

Kim Kardashian memamerkan bokongnya yang terkenal dengan bikini snapKredit: Instagram
Jembatan glute dapat melakukan keajaiban untuk pantat Anda

5

Jembatan glute dapat melakukan keajaiban untuk pantat AndaKredit: Jenny Francis Fitness
Cecilia Harris melatih klien selebriti termasuk Frankie Bridge

5

Cecilia Harris melatih klien selebriti termasuk Frankie BridgeKredit: Getty

Pelatih pribadi orang kaya dan terkenal menghabiskan waktu berjam-jam untuk meneliti dan merencanakan latihan terbaik untuk klien mereka yang menjanjikan hasil.

Dan tidak ada tren kebugaran yang lebih besar dalam dekade terakhir selain “cara mendapatkan barang rampasan yang lebih bagus.”

Berkat orang-orang seperti Kardashians and co, derrière yang lebih besar dan lebih montok sedang populer.

Jadi bagaimana kita manusia biasa dimaksudkan untuk mengelolanya?

Inilah cara mendapatkan perut Rita Ora dan menghilangkan lemak perut - menurut para ahli
Saya berlatih seperti kontestan di Who Dares Wins - seperti inilah rasanya

Meskipun banyak video jongkok dan lunge yang mengklaim membuat Anda mendapatkan bokong impian Anda, pelatih pribadi selebriti baru-baru ini menghindari latihan tersebut demi rutinitas baru yang meningkatkan bokong.

Dan yang terbaik? Hanya membutuhkan waktu dua menit.

Menggunakan beban dan dilakukan di lantai, ‘Two Minute Glute Bridge Challenge’ menjanjikan untuk membangun bokong Anda lebih baik daripada lompat jongkok mana pun.

Cecilia Harris, yang melatih klien selebriti Frankie Bridge, Wayne Bridge, Lucy Mecklenburgh, Kelly Hoppen dan Susanna Reid, adalah salah satu pelatih pribadi selebriti yang telah membagikan latihan yang disukai para selebriti.

Paling banyak dibaca di Diet & kebugaran

Cecilia, pendiri aplikasi kesehatan dan kebugaran ResultsWellnessLifestyle resultswellnesslifestyle.com mengatakan: “Ini semua tentang melatih otot bokong secara maksimal.

“Otot-otot pantat tidak disebut ‘gluteus maximus’ tanpa alasan – mereka adalah otot terbesar dalam tubuh manusia yang berarti mereka membutuhkan kerja serius untuk membuatnya lebih kuat dan lebih kencang.

“Squat dan lunges adalah latihan yang fantastis, tetapi mereka benar-benar menggunakan otot quad kita – otot-otot besar di bagian depan kaki kita – lebih banyak daripada glutes.

“Jadi, ketika melatih seleb yang benar-benar ingin melatih otot bokong dan membangun bokong, pelatih pribadi memilih gerakan yang fokus pada bokong.

“Fakta bahwa glutes begitu besar juga menjadi alasan kami mendorong klien untuk menggunakan beban – karena menambahkan resistensi ekstra membantu otot-otot besar itu mendapatkan tantangan yang mereka butuhkan untuk tumbuh.

“Jembatan glute telah populer selama bertahun-tahun dengan pelatih pribadi karena kami tahu betapa efektifnya gerakan sederhana seperti itu, tetapi baru-baru ini bentuk pelatihan jembatan glute ini benar-benar lepas landas – dan itu mendapatkan hasil yang serius bagi klien.”

APA ITU?

Tantangan jembatan glute dua menit melibatkan dua menit kerja keras pada otot-otot pantat.

Ini menggunakan satu gerakan sederhana – jembatan glute – tetapi dengan dua pendekatan berbeda; satu lambat, satu cepat.

Cecilia mengatakan: “Menit pertama adalah apa yang kami sebut ‘waktu di bawah tekanan’.

“Ini pada dasarnya adalah pembicaraan pelatih pribadi untuk memaksa otot kita menahan beban lebih lama dan bekerja lebih keras di bawah tekanan.

“Seluruh menit pertama jembatan glute tertimbang dilakukan dengan cara ini – lambat dan terkontrol.

“Selanjutnya, tanpa istirahat di antaranya, kami mengganti satu hal sederhana: tempo.

“Menit kedua adalah kecepatan.

“Semuanya tetap sama, tetapi dengan mempercepat gerakan, kami menantang otot untuk beralih dan menggunakan serat otot yang bergerak cepat, melatihnya secara maksimal ketika mereka sudah lelah – meningkatkan output dan meningkatkan hasil.”

MENGAPA SANGAT POPULER?

Cecilia mengatakan: “Klien menyukainya karena mereka dapat menambahkannya ke akhir latihan mereka, mereka dapat melakukannya ketika mereka memiliki waktu singkat atau mereka dapat melakukannya beberapa kali sepanjang hari dalam dua blok menit.

“Hal hebat lainnya tentang latihan dua menit ini adalah mereka dapat melakukannya dengan dan tanpa beban, jadi jika mereka berada di gym, selebritis dapat menggunakan beban, tetapi jika mereka berada di lokasi syuting atau berlibur, mereka masih bisa mendapatkan dua ini. menit dan bekerja pantat mereka untuk max.

“Itu juga sunyi, jadi tidak ada yang melompat-lompat, yang disukai para selebriti karena mereka sering bekerja dengan jam yang tidak normal.”

Mengangkat ke jembatan glute, lalu menurunkan, melatih kelompok otot besar ini dengan sangat efektif

5

Mengangkat ke jembatan glute, lalu menurunkan, melatih kelompok otot besar ini dengan sangat efektifKredit: Jenny Francis Fitness

BAGAIMANA CARA MELAKUKANNYA

Temukan ruang di lantai dan berbaring telentang.

Tekuk kedua lutut dan letakkan kaki Anda rata di lantai.

Angkat satu, atau dua dumbel (jika menggunakan) dan letakkan di lipatan pinggul Anda.

Dengan kepala rata di lantai dan panggul terselip di bawah (tekan pusar ke tulang belakang), dorong ke kaki dan angkat pinggul ke langit.

Untuk menit pertama kami berjalan lambat.

Dorong besar ke atas jembatan, tahan sebentar di atas, lalu perlahan turunkan ke bawah dan ulangi, pastikan Anda melakukan upaya ekstra untuk menekan glutes Anda (pantat Anda).

Saya bekerja di Wetherspoons dan inilah rahasia pub… termasuk gorengan 'beku'
Saya tidak sengaja menamai anak kembar saya dengan karakter TV - Saya sangat malu

Setelah satu menit selesai, kami tidak beristirahat dan langsung masuk ke versi cepat dari latihan yang sama.

Dorong ke tumit dan buat jembatan glute naik dan turun dua kali lebih cepat dari putaran satu.

Susannah Reid juga penggemar teknik pelatihan Cecelia Harris

5

Susannah Reid juga penggemar teknik pelatihan Cecelia HarrisKredit: Instagram

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. keluaran togel singapura hari ini salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

Pengeluaran SDY yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. angka paito hk juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Saya seorang ahli gizi – inilah 13 suplemen untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik
  • September 25, 2022

Saya seorang ahli gizi – inilah 13 suplemen untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik

TIDUR, lem yang menyatukan kita. Tanpa itu, kita sering merasa pusing, tidak produktif, dan sangat murung.

Terlepas dari pentingnya tidur bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, temuan dari studi Stada UK telah menemukan bahwa orang dewasa Inggris sebenarnya tidur lebih buruk daripada bagian Eropa lainnya! Tapi kenapa?

Saya seorang ahli gizi – inilah 13 suplemen untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik

8

Suplemen tertentu dapat membantu Anda mendapatkan shuteye yang sangat dibutuhkanKredit: Getty

Lebih dari sepertiga orang Inggris mengatakan bahwa pikiran cemas membuat mereka tetap terjaga, dengan satu dari empat orang dewasa menyalahkan kekhawatiran akan uang.

Tapi, kami sedang dalam misi untuk memilah tidur di Inggris dan tampaknya setengah dari orang Inggris ada di dalamnya, karena lebih dari 50 persen akan mempertimbangkan untuk menggunakan alat bantu tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur mereka.

Jadi, bagaimana dengan alat bantu tidur?

Kami telah menggali tambahan waktu tidur terbaru dan terbaik bersama dengan keahlian Ahli Gizi Gail Madalena…

Saya seorang guru tidur & memiliki lima tips untuk membantu bayi yang baru lahir tidur
Sisi tempat tidur tempat Anda tidur mengungkapkan apakah Anda logis atau kreatif

1. Untuk tidur tanpa embel-embel

Kalms Night One-A-Night 21 tablet, £5, Tesco

Valerian adalah bahan utama dalam produk obat herbal ini.

“Valerian sering digunakan untuk membantu mengatasi insomnia.

“Diperkirakan meningkatkan kadar bahan kimia yang dikenal sebagai GABA di otak, yang berkontribusi pada efek menenangkan dalam tubuh, yang dapat membantu Anda tertidur secara alami,” kata Gail.

Ambil tablet satu jam sebelum memukul bantal.

2. Untuk minuman sebelum tidur

Dirtea Mushroom Cacao Super Blend, £39.99

Mengandung jamur Reishi, campuran ini dikatakan membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Menurut Dirtea, Reishi “membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merelaksasi sistem saraf, melepaskan serotonin dan GABA yang memiliki efek menenangkan pada otak dan juga mengatur kadar kortisol, hormon stres, yang membantu meningkatkan pola tidur yang lebih sehat”.

Plus, Gail mengatakan kakao dalam campuran ini mengandung serotonin dan triptofan, yang dapat meningkatkan kualitas tidur karena merangsang produksi hormon tidur melatonin – yang mengatur siklus tidur/bangun Anda.

“Reishi dan ashwagandha adalah adaptogen, yang berarti mereka memiliki kapasitas untuk menurunkan respons stres kita dengan menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan perasaan tenang,” kata Gail.

“Susu kelapa mengandung magnesium dan potasium tingkat tinggi, dua mineral yang memiliki efek relaksasi pada otot.

“Ini juga mengandung vitamin B yang dapat memodulasi tingkat stres dan tingkat lemak jenuh yang lebih tinggi, yang lebih mengenyangkan, yang menyebabkan kantuk.”

3. Untuk membersihkan saluran udara

Semprotan Hidung Xlear 45ml, £12,99, Amazon

Dipenuhi dengan formula bebas obat, Xlear telah dibuat untuk membersihkan jalan napas dan memungkinkan Anda untuk bernapas melalui hidung saat Anda tidur.

Tidur dengan pasangan yang mendengkur? Letakkan ini di meja samping tempat tidur mereka…

Garam Epsom Murni Dr Teal Menenangkan & Tidur dengan Lavender 1.36kg, £8.50, Sepatu Bot

8

Garam Epsom Murni Dr Teal Menenangkan & Tidur dengan Lavender 1.36kg, £8.50, Sepatu BotKredit: Handout

4. Untuk kebahagiaan saat mandi

Garam Epsom Murni Dr Teal Menenangkan & Tidur dengan Lavender 1.36kg, £8.50, Sepatu Bot

Mandi sebelum tidur telah ditemukan untuk membantu tidur.

Penelitian telah menunjukkan bagaimana kehangatan air dapat membantu Anda tertidur dengan tenang.

Isi bak mandi dengan Dr Teal untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda sebelum tidur.

5. Untuk sentuhan ketenangan

Re:Nourish +CALM, £13.99 untuk 30 sachet

Dipenuhi dengan banyak bahan mengantuk, tambahkan satu sachet ke minuman sebelum tidur Anda.

“Chamomile dikenal memiliki kualitas yang sedikit sedatif dan karena itu dapat meningkatkan kualitas tidur,” jelas Gail.

Akar valerian, bunga gairah, lemon balm dan echinacea meningkatkan kualitas tidur dan dapat meredakan kecemasan, tambahnya.

Hal ini dapat menyebabkan Anda tertidur lebih cepat.

Re:Nourish +CALM, £13.99 untuk 30 sachet

8

Re:Nourish +CALM, £13.99 untuk 30 sachetKredit: Handout

Selain itu, ceri acerola dikemas penuh dengan fitonutrien kuat, yang membantu tubuh Anda menangkal efek samping yang merugikan dari stres oksidatif.

Stres oksidatif dapat disebabkan oleh faktor eksternal seperti merokok, polusi dan bahan kimia.

“Vitamin B12 berperan dalam produksi melatonin, hormon kunci yang membantu mengatur ritme sirkadian alias siklus tidur/bangun kita. Ini juga memainkan peran kunci dalam produksi energi,” tambah Gail.

6. Bagi pecinta jus

B. Jus TIDUR segar, £19 untuk 7 suntikan

Campuran buah-buahan serta L-tryptophan yang kecil tapi kuat, yang dapat menyebabkan berkurangnya tingkat kecemasan dan peningkatan perasaan kantuk.

“Kiwi, apel, ceri, dan jeruk semuanya mengandung banyak vitamin dan mineral,” kata Gail, “terutama vitamin C dan E yang merupakan antioksidan alami yang dapat mengurangi efek stres oksidatif dan mengatur respons stres kita.”

B. Jus TIDUR segar, £19 untuk 7 suntikan

8

B. Jus TIDUR segar, £19 untuk 7 suntikanKredit: Handout

Ceri tart khususnya mengandung melatonin, hormon tidur alami tubuh, kata sebuah penelitian.

“Madu dapat meningkatkan pembentukan melatonin karena kandungan triptofannya, yang dapat membantu memulai tidur serta meningkatkan pelepasan hormon yang memfasilitasi pemulihan seluruh tubuh selama tidur,” jelas Gail.

7. Untuk hanyut dengan tenang

Starpowa Snooze gummies, £19,99 untuk 30, Holland & Barrett

Diformulasikan untuk tidur nyenyak, permen karet rasa ceri hitam yang lezat ini mengandung 5-HTP, L-Theanine, chamomile dan lavender (untuk menyebutkan beberapa bahan saja), serta kurang dari 0,1g gula per gummy.

L-theanine telah terbukti memiliki efek pada bahan kimia di otak yang mempengaruhi suasana hati dan tidur serta tingkat stres kita.

Starpowa Snooze gummies, £19,99 untuk 30, Holland & Barrett

8

Starpowa Snooze gummies, £19,99 untuk 30, Holland & BarrettKredit: Handout

8. Untuk tidur yang alami…

Kapsul Malam Pukka, £7,45 untuk 30 kapsul, Lloyds Pharmacy

Suplemen herbal ini mengandung campuran alami valerian, ashwagandha dan pegagan (herbal dari keluarga peterseli), untuk membantu memulihkan pola tidur yang sehat dan tidak terganggu tanpa rasa kantuk di hari berikutnya.

“Menjadi adaptogen, ashwagandha, pegagan dan valerian memiliki sifat yang dapat meningkatkan fungsi sistem endokrin dan saraf,” jelas Gail.

Kapsul Malam Pukka, £7,45 untuk 30 kapsul, Lloyds Pharmacy

8

Kapsul Malam Pukka, £7,45 untuk 30 kapsul, Lloyds PharmacyKredit: Handout

Sistem endokrin membantu membuat hormon dalam tubuh.

“Bahan-bahan ini juga berfungsi sebagai antiradang dan antioksidan.

“Ini dapat membantu orang untuk tertidur lebih cepat, menghabiskan lebih banyak waktu tidur dan mengalami kualitas tidur yang lebih baik.

Selain itu, mereka telah terbukti memperbaiki gejala kecemasan dan depresi, yang dapat menyebabkan insomnia.

9. Untuk ledakan total

Suplemen LYMA, £149 sebulan

Suplemen creme de la creme.

Ini terlalu berlebihan, itu pasti dan sesuatu yang tidak mungkin kita cipratkan.

Tetapi jika Anda kebetulan memiliki dana cadangan dan ingin berinvestasi dalam biaya bulanan, maka harapkan rakit bahan-bahan mewah termasuk Levagen+, bintang pertunjukan dalam formula LYMA.

Telah terbukti dalam Journal of Sleep Science Practice untuk membantu orang tertidur tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan plasebo.

“Levagen+ mengandung asam lemak, bersama dengan kurkumin (bentuk aktif kunyit) yang keduanya merupakan antiperadangan yang kuat,” kata Gail.

Suplemen ini juga mengandung adaptogen ashwagandha dan nootropics yang dapat membantu produksi energi dan perasaan diremajakan setelah tidur.

10. Untuk permen karet sebelum tidur

Nourish The Sleep Tight Stack, £37,99 per bulan

Gigi manis? Nourish telah merilis ‘tumpukan’ bahan kenyal yang cukup apik, dan lebih kaya, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Gail menjelaskan bahwa asam amino 5-HTP dalam suplemen ini adalah prekursor serotonin, ‘hormon bahagia’ kita dan karenanya meningkatkan produksinya di dalam tubuh.

“Ketika serotonin dimasukkan ke dalam kegelapan, itu menjadi melatonin, hormon tidur kita.

“Lebih banyak melatonin membuat kita merasa mengantuk dan mendorong kita untuk lebih mudah tertidur.”

Dia menambahkan: “Vitamin D3 juga terlibat dalam jalur produksi melatonin, yang membantu mengatur ritme sirkadian dan kualitas tidur secara keseluruhan.

“Zinc juga telah terbukti bermanfaat untuk tidur, menyebabkan lebih sedikit bangun di malam hari dan memiliki efek menenangkan dan anti-depresan.”

Oh, dan ini rasanya juga enak!

11. Untuk era modern tidur

Dragonfly CBD 500mg, £19,50 untuk 10ml, Sepatu Bot

CBD (cannabidiol) telah membuat gelombang besar di adegan tidur dalam beberapa tahun terakhir.

Meskipun penelitian masih berlangsung ke CBD, penelitian telah menemukan itu bermanfaat untuk mengobati insomnia.

Mungkin perlu beberapa malam untuk menemukan dosis yang cocok untuk Anda.

Mulailah dengan pipet penuh yang dipegang di bawah lidah selama dua menit, sekitar 20 menit sebelum tidur.

Vitabiotik, TEH + Teh Vitamin Tidur, £3,95 untuk 14 kantong teh

8

Vitabiotik, TEH + Teh Vitamin Tidur, £3,95 untuk 14 kantong tehKredit: Handout

12. Untuk secangkir teh sebelum tidur

Vitabiotik, TEH + Teh Vitamin Tidur, £3,95 untuk 14 kantong teh

Nyalakan ketel untuk teh rasa blackcurrant dan ceri ini.

“Rooibos secara alami bebas kafein dan mengandung antioksidan tingkat tinggi.

“Ini rendah tanin dan dikatakan memiliki efek relaksan pada tubuh, tanpa menjadi obat penenang,” kata Gail.

Ada juga magnesium penghilang stres.

“Bunga gairah, chamomile, dan lavender adalah semua herbal yang membantu produksi melatonin, serta memodulasi respons stres untuk meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur,” tambah Gail.

Aplikasi Sleep School, gratis selama 7 hari, £29,99 untuk setahun, iOS dan Android

8

Aplikasi Sleep School, gratis selama 7 hari, £29,99 untuk setahun, iOS dan AndroidKredit: Handout

13. Aplikasi untuk dicoba…

Aplikasi Sleep School, gratis selama 7 hari, £29,99 untuk setahun, iOS dan Android

Dibuat oleh dokter tidur untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, lebih lama.

Dipenuhi dengan kursus dan panduan untuk banyak dukungan tidur.

5 faktor kunci yang menentukan apakah ANDA akan mengembangkan diabetes tipe 2 yang mematikan
Saya diejek karena mendandani anak saya seperti perempuan - tidak ada yang salah dengan pakaiannya

Aplikasi Tenang, Gratis, iOS dan Android

Aplikasi meditasi dan tidur nomor satu untuk membantu Anda tertidur dengan tenang.

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. angka keluar sgp salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

pengeluaran singapura yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. Pengeluaran HK juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Dari lebih banyak seks hingga batang brokoli – 12 cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara GRATIS
  • September 25, 2022

Dari lebih banyak seks hingga batang brokoli – 12 cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara GRATIS

Hidup itu mahal saat ini – dan sepertinya segalanya tidak akan menjadi lebih mudah dalam waktu dekat.

Transportasi, makanan, dan biaya hidup sehari-hari secara umum meningkat – dan uang kami tidak sebanyak dulu.

Dari lebih banyak seks hingga batang brokoli – 12 cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara GRATIS

10

Hidup itu mahal saat ini – dan sepertinya segalanya tidak akan menjadi lebih mudah dalam waktu dekat

Inflasi telah mencapai titik tertinggi yang mengejutkan, dan 23% dari kita berencana untuk mematikan pemanas di musim dingin ini karena tagihan energi yang lebih tinggi.*

Sementara itu jajak pendapat YouGov menemukan bahwa satu dari enam orang Inggris sekarang secara teratur melewatkan makan dalam upaya untuk menghemat uang.

Krisis biaya hidup bisa terasa luar biasa, dan kita semua dipaksa untuk melakukan pemotongan anggaran, tetapi itu tidak perlu mengorbankan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Kiat-kiat yang disetujui para ahli ini dapat membantu Anda tetap bugar tanpa mengeluarkan uang sepeser pun…

Dari ISK setelah berhubungan seks hingga kerudung hitam di atas mata, Dr Zoe menjawab pertanyaan ANDA
Bagaimana waktu Anda pergi tidur dapat 'memprediksi risiko diabetes yang mematikan'

Gunakan aplikasi gratis

Pelatih pribadi Will Duru mengatakan 'unduh aplikasi pelatihan gratis untuk berolahraga di rumah dan menghemat uang dengan keanggotaan gym'

10

Pelatih pribadi Will Duru mengatakan ‘unduh aplikasi pelatihan gratis untuk berolahraga di rumah dan menghemat uang dengan keanggotaan gym’Kredit: Getty

“Unduh aplikasi pelatihan gratis untuk berolahraga di rumah dan menghemat uang untuk keanggotaan gym,” kata pelatih pribadi Will Duru.

Tali pasangan untuk melakukannya juga dan itu akan seperti Anda telah memulai kelas kebugaran Anda sendiri! Tiga aplikasi gratis ini, tersedia di iOS dan Android, adalah tempat yang bagus untuk memulai:

Poin Lebih Baik

Dirancang untuk memotivasi Anda untuk berjalan, berlari, dan bersepeda lebih banyak, aplikasi pelacak ini memberi Anda poin tergantung pada seberapa banyak aktivitas yang telah Anda capai.

Kemudian Anda dapat menukarkan poin sebagai kartu egift untuk digunakan di toko-toko seperti New Look, John Lewis, Asda dan banyak lagi.

Sofa NHS Untuk 5K

Sofa hingga 5k akan membuat Anda berlari 5k hanya dalam sembilan minggu

10

Sofa hingga 5k akan membuat Anda berlari 5k hanya dalam sembilan mingguKredit: Getty

Program yang mudah diikuti yang akan membuat Anda menjalankan 5k hanya dalam sembilan minggu.

Selain itu, Anda dapat tertawa pada saat yang sama – komedian Sarah Millican dan Sanjeev Kohli siap memberikan dukungan dan motivasi dengan narasi mereka.

Freeletik

Ini memberi Anda akses ke banyak latihan khas merek Freeletics dan perpustakaan latihan dan sesi audio, yang mencakup semuanya, mulai dari menghilangkan stres hingga tidur yang lebih baik.

Program tidak memerlukan kit apa pun, karena Anda hanya berolahraga menggunakan berat badan Anda sendiri.

Buat Minuman Anda Sendiri

'Mengapa tidak membuat sendiri untuk membantu Anda rehidrasi setelah berolahraga?', tanya pelatih pribadi WIll

10

‘Mengapa tidak membuat sendiri untuk membantu Anda rehidrasi setelah berolahraga?’, tanya pelatih pribadi WIllKredit: Getty

“Minuman olahraga bisa mahal, jadi mengapa tidak membuatnya sendiri untuk membantu Anda rehidrasi setelah berolahraga?” kata Will.

Dia menyarankan untuk mencampur 480ml air dengan 1/2 sdt garam laut, 4 sdt gula putih dan 1 irisan besar lemon.

“Tukar lemon dengan irisan jeruk atau irisan mentimun untuk mengubah rasanya,” tambahnya.

Langkah Untuk Itu

Kerja dari rumah? “Atur timer untuk berbunyi setiap jam dan bangun dan berlari di tempat selama dua menit.

Anda akan mendapatkan setidaknya 200 langkah. Lakukan itu tujuh kali dan itu berarti 1.400 langkah ekstra sehari,” kata Chelsea Labadini, pelatih pribadi dan pelatih online.

Berhubungan Seks!

Malam yang gelisah di antara seprai benar-benar dapat membakar sekitar tiga hingga empat kalori per menit

10

Malam yang gelisah di antara seprai benar-benar dapat membakar sekitar tiga hingga empat kalori per menitKredit: Getty

“Penelitian telah menunjukkan bahwa seks dapat membantu mengatasi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan tingkat stres.

“Kami menjalani kehidupan yang sibuk dan tidak meluangkan waktu untuk hal-hal yang seharusnya kami lakukan sebagai manusia, seperti berjalan, makan makanan yang tidak diproses – dan berhubungan seks,” kata Chelsea.

Ditambah tidur malam yang bergejolak di antara seprai benar-benar dapat membakar sekitar tiga hingga empat kalori per menit!

Pahat Lengan Anda di rumah

Anda masih dapat menargetkan sayap bingo Anda tanpa membayar keanggotaan gym atau menyewa pelatih pribadi.

Maria Eleftheriou, kepala barre di merek olahraga Psycle, merekomendasikan dips trisep, latihan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari di rumah.

“Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk, kaki di lantai dan tangan di belakang Anda, jari-jari Anda mengarah ke depan. Angkat pinggul Anda dari lantai dan perlahan dan dengan lembut tekuk siku dan tubuh bagian bawah ke lantai, ”katanya.

“Jaga otot perut Anda kencang dan dada serta garis mata Anda terangkat. Tekuk siku dan regangkan 15 kali, pastikan pinggul Anda tidak turun.

Angkat kaki kiri Anda di udara dan denyut siku Anda 10 kali. Ulangi dengan kaki kanan Anda di udara dan denyut nadi 10 kali.

Bersantai selama 20 detik dan kemudian ulangi seluruh set lagi.

De-stres Dengan Pernapasan Segitiga

Tidak mampu membayar kursus meditasi atau pernapasan?  Tidak masalah.

10

Tidak mampu membayar kursus meditasi atau pernapasan? Tidak masalah.Kredit: Getty

Tidak mampu membayar kursus meditasi atau pernapasan? Tidak masalah.

“Pernapasan segitiga memiliki manfaat mengatur gas darah dan memfokuskan pikiran pada napas Anda, sekaligus memperkuat mekanika pernapasan – bagaimana Anda menghirup dan menghembuskan napas,” kata pelatih pribadi dan pelatih online Lawrence Price.

“Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki di lantai, mata tertutup. Tarik napas melalui hidung selama lima detik, tahan napas selama lima detik, dan buang napas melalui hidung selama lima detik.

Lakukan ini selama lima sampai 10 menit.” Bernapas melalui hidung daripada mulut adalah yang terbaik, karena pernapasan hidung membantu meningkatkan efisiensi dan asupan oksigen.

Simpan Tangkai Anda

Gunakan batang brokoli dalam resep untuk meningkatkan asupan serat dan vitamin C Anda

10

Gunakan batang brokoli dalam resep untuk meningkatkan asupan serat dan vitamin C AndaKredit: Getty

“Daripada membuang daun seledri, batang brokoli, dan daun kembang kol, gunakan dalam resep.

Mereka memberikan dosis ekstra serat dan vitamin C, ”kata ahli gizi Rhiannon Lambert.

Urutkan Sakit Punggung

Satu dari enam dari kita mengalami sakit punggung, sementara nyeri bahu mempengaruhi 18-26% orang dalam hidup kita

10

Satu dari enam dari kita mengalami sakit punggung, sementara nyeri bahu mempengaruhi 18-26% orang dalam hidup kitaKredit: Getty

Dari postur tubuh yang buruk akibat duduk membungkuk di depan komputer, hingga menggendong anak-anak, bahu dan punggung kita mengalami pukulan.

Satu dari enam dari kita mengalami sakit punggung, sementara nyeri bahu mempengaruhi 18-26% orang dalam hidup kita.

Tetapi menemui fisioterapis atau ahli osteopati untuk meredakannya bisa memakan banyak biaya. Sebaliknya, Carlos Cobiella, ahli bedah olahraga di The Shoulder Practice, merekomendasikan gerakan di rumah ini.

“Bila dilakukan secara teratur, mereka dapat membantu meredakan sakit dan nyeri punggung dan bahu,” katanya.

Pose crossbody

Pegang tangan kanan Anda di depan tubuh Anda, lalu raih tangan kiri Anda di belakang siku kanan dan tarik lengan kanan Anda ke kiri dan melintasi dada Anda.

Tahan dalam posisi ini selama 30-50 detik dan kemudian lepaskan. Ulangi peregangan ini tiga sampai lima kali di kedua sisi.

Ayunan bandul

Bersandarlah dan dukung sisi tubuh Anda yang tidak cedera dengan meja atau kursi. Biarkan lengan di sisi yang sakit menjuntai ke bawah.

Mulailah dengan menggambar lingkaran dengan tangan Anda di sisi yang sakit – mulailah dari yang kecil dan kemudian secara bertahap tingkatkan ukuran lingkaran.

Kemudian lakukan latihan yang sama secara terbalik, pastikan semua basis gerakan tertutup. Ulangi tiga sampai empat kali sepanjang hari.

Rotasi kepala

Duduk tegak di kursi bersandaran kuat dan miringkan dagu ke arah dada untuk merasakan peregangan yang dalam di bagian belakang leher Anda.

Miringkan kepala Anda ke kiri dan sekali lagi ke kanan untuk merasakan peregangan di kedua sisi. Bertujuan untuk menahan selama satu menit di setiap sisi.

Mengalahkan Mata Layar

Coba gunakan teh celup untuk merilekskan mata setelah menatap layar

10

Coba gunakan teh celup untuk merilekskan mata setelah menatap layarKredit: Getty

Pengintip lelah? Jo Webber, terapis herbal di Pukka Herbs, merekomendasikan menyimpan teh celup Anda untuk kompres mata sederhana. “Seduh dua kantong teh seperti biasa jika Anda akan meminumnya.

Peras kelebihan cairan dari kantong, lalu biarkan dingin sehingga hangat – saya sarankan untuk menggunakannya pada suhu ini untuk relaksasi umum.

Untuk mengurangi lingkaran hitam, kantung di bawah mata dan bengkak, dinginkan di lemari es selama 10-20 menit. Dalam kedua kasus, oleskan teh celup ke mata tertutup Anda dan rileks selama 15-30 menit.

Dial Up Your Dog Walk

Bisakah Anda membuat lebih banyak anjing berjalan setiap hari?

10

Bisakah Anda membuat lebih banyak anjing berjalan setiap hari?Kredit: Getty

“Tambahkan beberapa perlawanan ekstra untuk perjalanan anjing harian Anda,” kata pelatih pribadi dan blogger Zanna Van Dijk.

“Masukkan tas ransel berisi apa saja, mulai dari sekantong beras hingga camilan anjing ekstra dan kenakan saat Anda berjalan-jalan pagi.

“Ini melibatkan inti Anda, memuat tubuh bagian atas Anda dan memberi beban ekstra melalui kaki Anda.”

Berpegang pada Seprai Lama

Buat sistem pelatihan suspensi Anda sendiri untuk membantu meningkatkan kekuatan dan nada. “Ambil dua lembar tua dan ikat simpul di ujungnya masing-masing.

Tempatkan ujung yang diikat di atas pintu, tutup dengan aman dan bungkus ujung yang tidak terikat di sekitar tangan Anda.

Saya mendapatkan boot dupes Bottega senilai £20 dari Primark… harganya £990 lebih murah & terlihat identik
Tiga trik iPhone baru yang menakjubkan yang HARUS Anda pelajari

Sekarang Anda bisa jongkok dan menerjang, mempertahankan ketahanan di seprai.

Ada banyak latihan yang bisa Anda coba – cari ‘TRX move’ di YouTube,” kata Ashton Turner, salah satu pendiri butik kebugaran Evolve.

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. pengeluaran hk pools salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

keluaran sgp terlengkap yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. Data Sydney juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Lebih dari satu juta resep anti-depresan diserahkan kepada remaja pada tahun lalu, angka mengejutkan mengungkapkan
  • September 25, 2022

Lebih dari satu juta resep anti-depresan diserahkan kepada remaja pada tahun lalu, angka mengejutkan mengungkapkan

LEBIH dari satu juta resep antidepresan diserahkan kepada remaja tahun lalu, angka mengejutkan yang diperoleh The Sun pada hari Minggu mengungkapkan.

Dokter membagikan rekor jumlah pil termasuk Prozac kepada anak-anak berusia 13 hingga 19 tahun – dengan total 1,118 juta dosis yang ditentukan.

Lebih dari satu juta resep anti-depresan diserahkan kepada remaja pada tahun lalu, angka mengejutkan mengungkapkan

1

Lebih dari satu juta resep antidepresan diberikan kepada remaja tahun laluKredit: Getty

Jumlah tersebut melonjak dari 823.000 resep yang dibagikan lima tahun lalu pada 2016, dengan para ahli menyalahkan lonjakan pada penguncian Covid dan ketakutan tentang masa depan.

Angka NHS – diungkapkan kepada kami di bawah undang-undang Kebebasan Informasi – juga menunjukkan bahwa jumlah resep yang dikeluarkan untuk remaja meningkat tahun lalu pada tingkat tertinggi selama lima tahun.

Secara total tahun lalu ada 1.118.000 resep yang dibagikan kepada remaja pada tahun 2021 – dibandingkan dengan 1.036.000 pada tahun 2020. Itu berarti tambahan 82.000 – atau 1.577 setiap minggu – dibagikan.

Pedoman NHS menyatakan bahwa anti-depresan hanya boleh diresepkan untuk anak di bawah 18 tahun dalam kasus depresi sedang atau berat ketika mereka dikonsumsi bersamaan dengan terapi psikologis.

Bos berjuang untuk mengisi peran PA £55 per jam karena pekerja ingin bekerja WFH
Migran perahu 'anak' ditangkap setelah ditipu oleh rambut abu-abu dan janggutnya

Dalam beberapa kasus diyakini efek samping dari minum obat tersebut dapat memicu pikiran untuk bunuh diri dan menyakiti diri sendiri.

Sebuah survei terhadap anak sekolah pada tahun 2017 oleh NHS menemukan bahwa hampir dua persen anak perempuan dan satu persen anak laki-laki menderita depresi, dengan lebih banyak lagi yang tercatat mengalami gangguan kecemasan.

Survei yang sama menemukan bahwa persentase anak-anak dengan masalah kesehatan mental jauh lebih tinggi ketika salah satu orang tuanya juga tercatat menderita masalah kesehatan mental.

Dan survei Unicef ​​baru-baru ini menempatkan Inggris di sepertiga terbawah dari negara-negara kaya dalam hal menilai kualitas kesehatan mental anak-anak.

Laporannya menyatakan bahwa masalah dengan kesehatan mental anak-anak hanya akan menjadi lebih buruk, dengan mengatakan: “Krisis kesehatan mental anak-anak yang ada mungkin akan meningkat.

“Pengalaman penguncian dan ketidakpastian ekonomi dapat merusak banyak kesejahteraan mental anak-anak. Anak-anak mungkin merasa cemas, tidak aman, dan takut akan masa depan.”

Anastasia De Waal, Direktur badan amal anak-anak I Can Be, mengatakan: “Angka-angka ini menekankan kesulitan yang dihadapi kaum muda seputar kesehatan mental, dengan analisis yang menyajikan gambaran suram tentang efek berkelanjutan dari pandemi dan ketidakpastian ekonomi.

“Terus meningkatkan kesadaran seputar kesehatan mental dan memastikan bahwa saran yang jelas dan dukungan praktis dibuat mudah diakses oleh kaum muda dan orang tua, sangat penting.”

Chris Martin, Kepala Eksekutif The Mix, sebuah badan amal untuk usia di bawah 25 tahun, mengatakan: “Lonjakan yang terus berlanjut dalam penggunaan antidepresan oleh orang-orang muda benar-benar mengkhawatirkan dengan beberapa anak berusia 13 tahun yang diberi resep obat untuk mengatasi kesehatan mental mereka.

Kami marah karena sekolah kami MENGUNCI toilet selama kelas - itu gila
Saya berukuran sedang dan saya melakukan pengangkutan M&S yang besar ... barang-barang bagus yang dibutuhkan gadis-gadis berlekuk

“Meskipun penggunaan obat-obatan untuk mengobati masalah kesehatan mental bisa sangat berharga, prevalensi sebagai pengobatan pertama – atau satu-satunya – untuk kaum muda mengkhawatirkan.

“Sangat penting bahwa kaum muda diberi tahu tentang rute lain yang tersedia dan memahami bahwa pilihan seperti konseling atau meningkatkan kualitas tidur, diet, dan kebugaran mereka, semuanya dapat meningkatkan kesejahteraan mental mereka.”

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. keluaran sgp hari ini live tercepat salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

toto sgp yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. toto hk juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.

Jutaan orang menderita sakit kronis seperti Lady Gaga – lima cara untuk menghentikannya mengambil alih hidup Anda
  • September 25, 2022

Jutaan orang menderita sakit kronis seperti Lady Gaga – lima cara untuk menghentikannya mengambil alih hidup Anda

JIKA Anda menderita ketidaknyamanan di bagian tubuh mana pun selama 12 minggu atau lebih, Anda bisa menjadi salah satu dari jutaan orang di negara ini yang hidup dengan nyeri kronis.

Kondisi tersebut, yang dapat berupa nyeri “mati-matian” atau terus-menerus, berarti beberapa orang tidak dapat bekerja, makan dengan benar, atau menikmati hidup sepenuhnya.

Jutaan orang menderita sakit kronis seperti Lady Gaga – lima cara untuk menghentikannya mengambil alih hidup Anda

4

Lady Gaga baru-baru ini mengungkapkan bahwa dia menderita sakit punggung kronisKredit: NETFLIX
Lady Gaga mengatakan dia takut dia tidak akan pernah tampil di atas panggung lagi

4

Lady Gaga mengatakan dia takut dia tidak akan pernah tampil di atas panggung lagiKredit: Getty

Jenis nyeri kronis yang paling umum, menurut pengawas kesehatan Nice, adalah nyeri punggung (terjadi pada 53 persen kasus), sakit kepala (48 persen) dan nyeri sendi (46 persen).

Nyeri kronis mempengaruhi 38 persen wanita dan 40 persen pria.

Dan sementara dua pertiga pasien berusia di atas 75 tahun, penyakit ini dapat menyerang semua usia, termasuk anak-anak.

Penyanyi Lady Gaga, 36, baru-baru ini menceritakan bagaimana dia merasakan sakit “di seluruh tubuh” dari kondisi kronis fibromyalgia.

Eamonn Holmes memicu kekhawatiran saat dia memposting tentang rasa sakit kronis
Rasa sakit kronis saya sangat buruk, saya pikir dokter bersembunyi dari saya sehingga saya sekarat

Dr Amanda Dee, yang berspesialisasi dalam nyeri kronis selama 14 tahun, mengatakan kepada Sun pada Sunday Health: “Ini sangat berbeda dengan rasa sakit akut yang Anda alami setelah cedera dan hilang dengan pengobatan atau perawatan.

“Terkadang pemicu nyeri kronis tidak pernah diketahui.

“Itu terjadi ketika kerusakan jaringan telah sembuh tetapi tubuh Anda masih menganggapnya dalam bahaya.

“Ini seperti memiliki sistem alarm yang salah mengirimkan sinyal terus-menerus ke otak Anda.

“Saraf menjadi sangat peka, sehingga hal-hal kecil pun dapat menyebabkan rasa sakit – dan itu berputar secara otomatis.”

Dr Amanda Dee mengatakan belajar untuk hidup dengan rasa sakit diperlukan daripada mengandalkan pil

4

Dr Amanda Dee mengatakan belajar untuk hidup dengan rasa sakit diperlukan daripada mengandalkan pilKredit: Disediakan

Dokter sering meresepkan obat penghilang rasa sakit opioid kekuatan tinggi tetapi Dr Dee mengatakan pendekatan holistik, termasuk mengelola dampak psikologis dari hidup dengan rasa sakit, juga diperlukan.

Psikolog klinis yang disewa mengatakan: “Ini dapat mempengaruhi dan mempengaruhi kualitas hidup jika penderita tidak mendapatkan bantuan yang tepat.

“Itu bisa membuat orang terisolasi karena cukup sering rasa sakit itu berakhir dengan mengambil kursi pengemudi.”

Menunggu untuk dilihat di klinik nyeri NHS – untuk bantuan spesialis dari psikolog klinis atau layanan rehabilitasi seperti fisioterapi – bisa memakan waktu hingga dua tahun.

Dampaknya pada kesehatan mental sangat signifikan sehingga satu dari lima penderita mengalami pikiran untuk bunuh diri, menurut Dr Dee.

Tetapi ada hal-hal yang dapat dilakukan orang di rumah untuk membantu.

Dia berkata: “Nyeri kronis tidak selalu dapat disembuhkan tetapi dapat dikelola.

“Perlu dukungan psikologis untuk menjalaninya.

“Pertama, sangat penting untuk menyingkirkan penyebab yang mendasarinya dengan dokter umum Anda.

Kemudian pasien perlu menemukan perangkat yang tepat untuk hidup dengannya dan menikmati hidup.”

Lihat sarannya di bawah ini…

Lima cara untuk meringankan kondisi

Berikut adalah tips Dr Dee untuk membantu mengelola rasa sakit kronis di rumah:

DAPATKAN PENGETAHUAN: Baca online tentang nyeri kronis, unduh atau minta sumber daya gratis dari dokter umum Anda dan ingatkan diri Anda bahwa nyeri semacam ini aman — lalu cari tahu metode apa yang cocok untuk Anda.

TIDUR: Ini membuat Anda lebih tangguh secara fisik dan mental. Rasa sakit dapat membuat sulit tidur, jadi temukan rutinitas yang menenangkan Anda untuk tidur.

Cobalah untuk menenangkan sistem saraf Anda sepanjang hari dengan latihan pernapasan, mengenali dan mengelola pikiran negatif dan tidak berharap terlalu banyak pada diri sendiri atau merasa bersalah tentang hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan.

JADILAH AKTIF: Masyarakat memberi tahu kita untuk beristirahat ketika kita kesakitan tetapi, di sini, dapat menjadi kontra-produktif untuk berhenti terlibat dalam kehidupan, menambah isolasi dan meningkatkan rasa sakit ketika Anda mencoba untuk aktif kembali.

Jangan takut beraktivitas dan berolahraga jika dokter Anda sudah memberikan lampu hijau. Atur kecepatan Anda sendiri, dan ketahui juga kapan harus berhenti.

KEADAAN PIKIRAN: Jaga kesehatan pikiran dan tubuh Anda dengan melakukan hal-hal yang meningkatkan kualitas hidup Anda.

Menghindari hal-hal yang Anda nikmati dapat menyebabkan isolasi, suasana hati yang rendah dan stres, yang mengarah pada produksi hormon adrenalin.

Stres dan adrenalin yang terus-menerus dapat menyebabkan rasa sakit dan kelelahan lebih lanjut.

MENYAMPAIKAN: Orang yang dicintai tidak dapat mendukung Anda jika Anda tidak terbuka tentang apa yang terjadi.

Untuk mengurangi perasaan terisolasi, beri tahu mereka seperti apa rasa sakitnya dan mintalah bantuan.

‘Ini telah membantu saya menjalani kehidupan yang penuh’

RUTH BARBER mengalami cedera ringan pada hamstring dan panggulnya 16 tahun lalu saat mengajar kelas dansa.

Itu menyebabkan rasa sakit yang berlangsung setiap hari yang dia bandingkan dengan “kawat berduri panas” yang menembus pahanya.

Ruth Barber dirujuk ke klinik manajemen nyeri untuk meminimalkan penderitaannya

4

Ruth Barber dirujuk ke klinik manajemen nyeri untuk meminimalkan penderitaannyaKredit: Disediakan

GP-nya mengirimnya untuk pemindaian MRI dan fisioterapi untuk mencoba mengidentifikasi mengapa rasa sakitnya tidak hilang.

Ruth, 46, ibu satu anak dari Glasgow, yang sekarang menjadi guru yoga, memuji fisioterapisnya karena mengidentifikasi kondisi kronisnya dan merujuknya ke klinik manajemen nyeri.

Dia berkata: “Saya benar-benar putus asa dan depresi. Ketika Anda menderita sakit kronis, Anda fokus padanya sepanjang waktu.

“Tetapi dengan dukungan profesional dan dengan mendidik diri sendiri tentang apa yang terjadi pada saya, saya belajar untuk mengelola atau meminimalkan penderitaan.

“Itu telah memungkinkan saya untuk menjalani kehidupan yang penuh.”

Kami marah karena sekolah kami MENGUNCI toilet selama kelas - itu gila
Saya berukuran sedang dan saya melakukan pengangkutan M&S yang besar ... barang-barang bagus yang dibutuhkan gadis-gadis berlekuk

– Untuk informasi dan saran tentang nyeri kronis, lihat paintoolkit.org, livewellwithpain.co.uk dan flippinpain.co.uk.

Saluran bantuan Pain Concern menawarkan dukungan rahasia di 0300 123 0789.

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. toto sgp salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

Pengeluaran Hongkong yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. Keluaran HK juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.