Bagian BESAR dari bersosialisasi adalah makan di luar.

Tetapi jika Anda sedang ‘diet’ maka Anda mungkin merasa sulit untuk keluar dan benar-benar menikmati makanan yang Anda inginkan tanpa merasa bersalah.

6

Namun, seorang ahli mengungkapkan bahwa Anda masih dapat mengambil kopi dan kue dari Starbucks dan menikmati suguhan di bioskop tanpa harus keluar jalur sama sekali.

Mengambil ke Instagram, Graeme Tomlinson, yang dikenal sebagai Koki Kebugaran, mengatakan bersosialisasi dan makan di luar tidak harus menjadi ‘bencana’ bagi tubuh kita.

Dia berkata: “Tidak ada makanan tunggal yang merugikan tujuan apa pun.

“Sebaliknya, memahami ukuran porsi dan keteraturan konsumsi dalam konteks asupan makanan secara keseluruhan lebih logis.⁣”

Graeme mengatakan bahwa dalam banyak kasus, kami bersosialisasi untuk terhubung dengan teman dan keluarga, menambahkan bahwa makanan Anda dapat menjadi bagian dari pengalaman itu tanpa stres.

Jadi jika Anda akan keluar minggu ini dan Anda khawatir tentang apa yang akan Anda konsumsi, ahli mengatakan ada pertukaran mudah yang dapat Anda lakukan yang tidak akan sepenuhnya menggagalkan Anda.

Starbucks

Jika favorit Anda di Starbucks adalah kayu manis berputar dan macchiato karamel medium (venti) dengan susu murni, maka Anda melihat 809 kalori.

Yang mana jika Anda seorang wanita, hampir setengah dari yang direkomendasikan NHS untuk Anda konsumsi setiap hari, 2.000 kalori untuk wanita dan 2.500 untuk pria.

Namun, agar tetap mendapatkan suguhan manis, Graeme mengatakan Anda dapat menguranginya menjadi 271 kalori dengan menukar macchiato karamel pendek (kecil) dengan susu dua persen lemak untuk 95 kalori dan wafel karamel untuk 176 kalori.

6

Tanggal bioskop

Banyak orang mengambil makanan ringan mereka sendiri untuk melihat rilis blockbuster terbesar.

Tetapi jika Anda ingin mendapatkan pengalaman sinema penuh, kemungkinan besar Anda akan menikmati suguhan di sana.

Jika Anda memilih popcorn besar, dua sendok es krim Ben and Jerry, dan sekantong skittles, maka Anda melihat lebih dari 2.333 kalori.

Tetapi jika Anda memangkasnya sedikit, pilih popcorn kecil dan hanya satu kotak es krim, maka Anda akan menghemat lebih dari 1.000 kalori, dengan opsi ini hanya 558 kalori.

6

pizza ekspres

Kita semua menyukai Pizza Express yang kurang ajar, terutama jika Anda telah mengunduh aplikasinya.

Pesanan klasik kemungkinan adalah segelas coca cola, pizza panas Amerika, dan roti bawang putih di sampingnya.

Tetapi opsi ini akan membuat Anda kembali 1.644 kalori, dan jika Anda sedang berkencan, bawang putih mungkin juga membuat Anda sedikit bau.

Graeme menyarankan untuk memilih opsi 638 yang lebih ringan dari coke zero dan pizza panas Amerika leggera, yang pada dasarnya adalah pizza yang sama dengan bagian tengahnya dipotong dan diisi dengan salad.

6

Pesta kantor

Mungkin selalu terlihat seperti ulang tahun seseorang atau seseorang akan pergi, mendorong kolega Anda untuk membawa kue dan suguhan.

Anda mungkin memilih beberapa biskuit dan makan satu atau dua cupcake, tetapi Graeme mengatakan dua dari masing-masing biskuit kemungkinan akan membuat Anda kehilangan sekitar 772 kalori.

Tetapi Anda tidak harus membuang makanan ringan sepenuhnya, dan Graeme mengatakan Anda masih dapat memilikinya, tetapi pilihlah hanya satu biskuit choccie dan satu cupcake, dengan harga sekitar 386.

6

Keluar malam di kota

Ini Sabtu malam, jadi Anda akan pergi untuk acara besar.

Anda telah menyiapkan minuman cepat, satu di pub menunggu pasangan Anda dan sekarang Anda berada di bar.

Sebelum Anda menyadarinya, Anda telah menenggelamkan enam gin dan tonik dan Anda memesan pizza besar untuk dibawa pulang dalam perjalanan pulang, dalam prosesnya menambahkan 2.320 kalori ke hari Anda.

Sebaliknya, Koki Kebugaran mengatakan Anda harus memilih enam gin dan tonik ramping – dan daripada memesan pizza saat Anda tiba di rumah, langsung tidur.

Dia menambahkan bahwa makanan bisa dinikmati tanpa mengganggu kesehatan fisik Anda.

Graeme mengatakan bahwa terkadang, kelebihan kalori terkadang diinginkan dan itu tidak masalah.

Namun dia menambahkan bahwa menyesuaikan asupan Anda di kedua sisi tujuan ini adalah cara cerdas untuk mengurangi perasaan bersalah dalam jangka panjang.

6