Diet Mediterania telah lama disebut-sebut sebagai cara makan terbaik untuk kesehatan jantung.

Dan penelitian telah menemukan bahwa itu dapat mengurangi risiko diabetes tipe-2, membantu Anda menjalani hidup yang panjang dan bahagia.

1

Tetapi pola makan, yang kaya akan makanan nabati, makanan laut, buah, kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak zaitun, juga dapat mengurangi risiko terkena demensia hingga hampir seperempatnya.

Sebuah studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal BMC Medicine, melihat data dari Biobank Inggris, yang dikumpulkan dari orang-orang yang telah menyelesaikan penilaian diet sendiri.

Ini menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet Mediterania secara teratur memiliki risiko demensia hingga 23 persen lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang jarang, jika pernah, makan dengan cara Mediterania.

Para peneliti juga melihat apa peran genetika dalam risiko demensia, dan menemukan manfaat makan seperti yang mereka lakukan di Med tetap ada – tetapi diperlukan penelitian yang lebih rinci.

Jadi, apakah Anda khawatir tentang penuaan yang baik atau ingin memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk menghindari demensia, inilah saatnya untuk mengonsumsi minyak zaitun, mengurangi daging merah, dan menyimpan kacang-kacangan, kacang-kacangan, tomat, dan ikan.

Itu terjadi setelah petugas medis di AS juga menemukan bahwa diet MIND, yang didasarkan pada diet Med dengan penekanan pada daun hijau, dapat membantu, dengan para ahli mengatakan perkembangannya ‘menarik’.

Mereka mempelajari seberapa dekat orang mengikuti diet MIND, yang telah dikembangkan untuk kesehatan otak, dan diet Mediterania untuk melihat bagaimana hal itu memengaruhi peluang mereka terkena Alzheimer.

Dr Puja Agarwal, dari RUSH University di Chicago, mengatakan: “Perbaikan pola makan orang hanya di satu area dikaitkan dengan lebih sedikit plak amiloid di otak yang mirip dengan usia sekitar empat tahun lebih muda.”

“Sementara penelitian kami tidak membuktikan bahwa diet sehat menghasilkan lebih sedikit timbunan plak amiloid di otak, kami tahu ada hubungannya.

“Mengikuti pola makan MIND dan Mediterania mungkin menjadi salah satu cara orang dapat meningkatkan kesehatan otak dan melindungi kognisi seiring bertambahnya usia.”

Penyakit Alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia, yang diderita oleh sekitar 850.000 orang di Inggris.

Hal ini diduga disebabkan oleh penumpukan protein yang disebut amiloid dan tau di otak.

Endapan ini masing-masing membentuk plak di sekitar sel otak atau kusut di dalamnya.

Studi terbaru, diterbitkan di Neurologi, melacak pola makan pada 581 orang lanjut usia dengan usia rata-rata 84 tahun.

Mereka diberi kuesioner setiap tahun yang menanyakan berapa banyak makanan yang mereka makan sampai mereka mati.

Setelah mereka meninggal, para peneliti melihat otak mereka untuk melihat berapa banyak plak amiloid atau tau kusut yang terbentuk.

Orang yang mendapat skor tertinggi karena mengikuti diet Mediterania memiliki jumlah rata-rata di otak mereka yang serupa dengan 18 tahun lebih muda daripada orang yang mendapat skor terendah.

Mereka yang menempel pada MIND paling banyak memiliki jumlah plak dan kusut rata-rata yang serupa dengan usia 12 tahun lebih muda daripada mereka yang mendapat skor terendah.

Profesor Argawal berkata: “Temuan kami bahwa makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dengan sendirinya dikaitkan dengan lebih sedikit tanda penyakit Alzheimer di otak cukup menarik bagi orang untuk mempertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak sayuran ini ke dalam makanan mereka.

“Studi di masa depan diperlukan untuk menetapkan temuan kami lebih lanjut.”