Alat sederhana yang dapat MENGHENTIKAN Anda makan berlebihan dan membantu Anda menurunkan berat badan
  • April 27, 2022

Alat sederhana yang dapat MENGHENTIKAN Anda makan berlebihan dan membantu Anda menurunkan berat badan

KETIKA rasa lapar menyerang, mungkin sulit untuk menahan diri agar tidak menyekop apa pun ke dalam mulut Anda, dengan cepat.

Tetapi masalahnya datang dengan memberi tahu kapan cukup sudah.

Alat sederhana yang dapat MENGHENTIKAN Anda makan berlebihan dan membantu Anda menurunkan berat badan

2

Jika Anda merasa lapar, pakar mengatakan Anda harus menilai ini sebelum memutuskan untuk makanKredit: Getty
Skala rasa lapar di atas dirancang untuk membantu orang mengenali apakah mereka makan karena perlu atau karena pemicu emosional

2

Skala rasa lapar di atas dirancang untuk membantu orang mengenali apakah mereka makan karena perlu atau karena pemicu emosionalKredit: myfitnesspal

Sebagai bayi, kami siap untuk membuang makanan saat kenyang. Tapi sebagai orang dewasa itu lebih rumit. Kami orang dewasa tidak hanya makan makanan untuk bahan bakar, tapi jujur ​​saja, kesenangan dan kenyamanan adalah kekuatan pendorong utama.

Akibatnya lebih sulit untuk mengukur kapan kita kenyang, membuat kita makan berlebihan dan dalam beberapa kasus, menambah berat badan.

Tetapi para ahli telah mengungkapkan bahwa Anda dapat menggunakan alat sederhana yang dapat menghentikan Anda mengisi bahan bakar secara berlebihan dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Dengan memvisualisasikan ‘skala lapar’, para ahli di MyFitnessPal mengatakan Anda dapat mulai memahami apa arti sebenarnya dari isyarat rasa lapar Anda.

Saya seorang pelatih kesehatan dan inilah 'retas' McDonald's saya untuk mendapatkan makanan tanpa rasa bersalah
Saya seorang ahli diet - inilah 10 makanan yang harus dimakan sekarang agar tetap bugar untuk musim panas

Mereka mengatakan Anda harus membayangkan rasa lapar Anda dalam skala nol sampai 10, dengan nol perasaan kosong dan 10 perasaan kenyang.

Untuk menggunakan skala rasa lapar untuk mengurangi kesempatan Anda makan secara emosional, Anda harus terlebih dahulu mengukur rasa lapar Anda sebelum makan.

Mereka menjelaskan: “Jika Anda menilai diri Anda terlalu lapar pada 0–2, berikan perhatian ekstra pada seberapa cepat Anda makan.

“Sengaja melambat, jadi kamu tidak melewati kepuasan tanpa menyadarinya.

“Rasa lapar yang lembut dapat dirasakan pada usia 4 tahun, dan sedikit kepuasan dirasakan pada usia 6 tahun.”

Ahli gizi Kristina LaRue mengatakan ini adalah rentang di mana normal untuk makan, tetapi perlu diingat, Anda mungkin tidak perlu terlalu banyak untuk membawa Anda ke titik kepuasan.

Dalam hal ini, camilan kecil dapat membantu.

Jika Anda puas dan tidak lapar secara fisik dan Anda tergoda untuk makan, dia berkata Anda harus bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya Anda butuhkan.

Ini karena jika Anda makan sebagai reaksi terhadap emosi Anda, maka Anda akan tetap merasa kosong.

Jika Anda kenyang dan masih memiliki makanan di piring Anda, jangan menyerah dan terus makan sampai lupa

Kristina LaRueahli gizi olahraga

Saat makan, Anda harus mengukur rasa lapar Anda di tengah jalan.

Daripada menggunakan autopilot, Kristina mengatakan Anda harus terus memeriksa skala rasa lapar selama makan.

“Jika Anda kenyang dan masih memiliki makanan di piring Anda, jangan menyerah dan terus makan sampai lupa.

“Sebaliknya, singkirkan piring Anda, minta kotak untuk dibawa, bekukan sisa makanan atau buat kompos”, tambahnya.

Setelah Anda selesai makan, Anda harus mengurutkan rasa lapar Anda lagi.

Merasakan kepuasan yang nyaman pada akhirnya berarti Anda telah memilih ukuran porsi yang tepat.

Tetapi jika Anda berlebihan, maka tidak apa-apa karena ini adalah sesuatu yang terjadi pada semua orang.

LIMBAH TIDAK INGIN TIDAK

Guru menjelaskan: “Jangan menyalahkan diri sendiri atau merasa bersalah. Sebaliknya, pertanyakan mengapa Anda terus makan melewati titik kenyang.

“Apakah kamu terlalu lapar ketika kamu mulai? Apakah makanannya terasa terlalu enak, jadi kamu tidak ingin berhenti? Atau mungkin kamu tidak ingin “membuangnya”?”

Kristina mengatakan bahwa sebelum Anda dapat menggunakan timbangan dengan benar, Anda harus dapat mengidentifikasi apa itu rasa lapar yang sebenarnya, terutama jika Anda memiliki kebiasaan diet yo-yo.

Dia menambahkan bahwa cara yang bagus untuk mengkalibrasi ulang skala rasa lapar Anda adalah dengan makan makanan seimbang dari berbagai kelompok makanan.

Anda harus menggabungkan ini dengan pola makanan yang sesuai, jadi makanlah setiap empat jam atau lebih.

Rusia mengancam akan menyerang sasaran di Inggris atas senjata Inggris di Ukraina
Katie 'dalam bahaya besar masuk penjara' jika dihukum karena 'teks s**g selokan'

“Ini membantu tubuh Anda kembali selaras dengan pola makan yang berirama dan memungkinkan rasa kenyang yang normal.

“Sampai meteran Anda telah dikalibrasi ulang, sulit untuk benar-benar mendapatkan petunjuk tentang rasa lapar dan kenyang”, tambahnya.

Kami membayar untuk cerita Anda!

Apakah Anda punya cerita untuk meja berita The Sun?

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. sgp hari ini salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

Pengeluaran HK yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. Pengeluaran Hongkong juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.