8 alasan mengapa Anda tidak bisa membuka mata setelah makan siang karena stres hingga meja yang berantakan
  • September 6, 2022

8 alasan mengapa Anda tidak bisa membuka mata setelah makan siang karena stres hingga meja yang berantakan

ANDA sudah makan siang dan merasa cukup puas.

Tapi sekarang jam 3 sore dan Anda memiliki kelopak mata terberat saat Anda berjuang melalui pekerjaan dan tugas sore hari.

8 alasan mengapa Anda tidak bisa membuka mata setelah makan siang karena stres hingga meja yang berantakan

9

Kami mengungkapkan penyebab kelelahan sore hari dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinyaKredit: Getty

Terdengar akrab?

Ini bahkan lebih menjengkelkan ketika Anda tahu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan memiliki banyak energi sepanjang pagi.

Jadi apa yang menyebabkan kemerosotan pasca-makan siang?

Meskipun penurunan energi adalah hal yang normal, berkat ritme alami tubuh kita, kelelahan yang luar biasa di sore hari dapat disebabkan oleh faktor lain.

Saya tidak pernah tidur lebih dari tiga jam - ada apa dengan saya?
Peringatan bagi pendengkur bahwa mereka menghadapi risiko kanker mematikan dan pembekuan darah yang lebih tinggi

Dan mengingat penelitian YouGov mengungkapkan 13 persen orang Inggris mengatakan mereka berada dalam kondisi kelelahan yang konstan, kita semua bisa melakukannya dengan perasaan sedikit lebih segar.

Lucy Gornall menemukan penyebab kelelahan sore hari dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Makan tidak terstruktur

RENDAH makan hal-hal acak pada waktu yang berbeda setiap hari?

Rob Hobson, Kepala Nutrisi di Healthspan, menjelaskan bahwa kebiasaan makan yang tidak menentu dapat menyebabkan kelelahan. “Jika Anda melewatkan waktu makan atau mengandalkan ngemil, cobalah untuk mengembalikan semuanya ke jalurnya karena cara makan ini dapat menyebabkan kelelahan,” katanya.

Setel pengingat di ponsel Anda untuk mengingat kapan harus makan

9

Setel pengingat di ponsel Anda untuk mengingat kapan harus makanKredit: Getty

“Menetapkan waktu makan yang teratur akan membantu Anda mempertahankan pasokan energi yang stabil sepanjang hari.”

Dia menambahkan: “Anda tidak perlu menyesuaikan diri dengan waktu makan tradisional, tetapi sebarkan makanan Anda secara merata untuk menghindari energi rendah, yang dapat menyebabkan ngemil.”

Lupa makan? Setel pengingat di ponsel Anda.

Terikat komputer

APAKAH Anda biasanya membungkuk di atas keyboard menatap layar komputer yang terang?

Anda melakukan tingkat energi Anda tanpa bantuan.

Saat makan siang, untuk menangkal kemerosotan, simpan ponsel Anda dan jalan-jalan saja

9

Saat makan siang, untuk menangkal kemerosotan, simpan ponsel Anda dan jalan-jalan sajaKredit: Getty

Postur tubuh yang buruk tidak hanya dapat menyebabkan otot lebih cepat lelah karena harus bekerja lebih keras, tetapi layar yang terang – terutama ketika diisi dengan kata-kata dan angka – dapat menyebabkan mata lelah.

Saat makan siang, untuk menangkal kemerosotan, simpan ponsel Anda dan berjalan-jalan saja.

Ini akan memberikan mata Anda istirahat, meningkatkan suasana hati Anda, meregangkan otot-otot Anda setelah duduk, mengurangi stres dan ketegangan, dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Iblis gula

Monster gula cenderung keluar pada sore hari, menyebabkan serangan makanan ringan – tetapi serangan biskuit itu mungkin bukan ide terbaik.

“Ngemil yang buruk dapat membuat Anda merasa lelah, terutama jika Anda memilih camilan dengan banyak gula di dalamnya, karena ini menyebabkan gula tinggi diikuti oleh gula rendah,” ungkap Rob.

Monster gula cenderung keluar di sore hari, menyebabkan serangan camilan

9

Monster gula cenderung keluar di sore hari, menyebabkan serangan camilanKredit: Getty

Ganti dengan camilan sehat yang tinggi protein dan serat, karena dapat menjaga kadar gula darah dengan lebih baik.

Rob merekomendasikan yoghurt, hummus, dan sayuran cincang atau kacang-kacangan.

Singkirkan diri Anda dari camilan manis dengan memilih buah segar atau kering.

Tambahkan rempah-rempah manis seperti kayu manis ke kopi Anda, bukan gula.

Buzz kopi

BERBICARA tentang kopi, Rob berkata, ”Kopi baik-baik saja dalam jumlah sedang, tetapi jangan mengandalkannya untuk membuat Anda bersemangat karena terlalu banyak akan membuat Anda lebih gelisah daripada berenergi.”

Adapun alkohol, stimulan lain, tidak banyak berpengaruh pada suasana hati Anda, lingkar pinggang Anda, atau energi Anda merosot pada hari berikutnya.

Terlalu banyak kopi akan membuat Anda lebih gelisah daripada berenergi

9

Terlalu banyak kopi akan membuat Anda lebih gelisah daripada berenergiKredit: Getty – Kontributor

Rob menjelaskan bahwa Anda tidak perlu makan kalkun dingin, tetapi “cobalah untuk menguranginya, karena setiap hal kecil sangat berarti dalam hal seberapa berenergi yang Anda rasakan”.

NHS merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 14 unit seminggu: enam liter bir berkekuatan rata-rata atau sepuluh gelas kecil anggur berkekuatan rendah.

Ambil air dan hidrasi sebagai gantinya.

Periode waktu

PENELITIAN telah menemukan bahwa wanita makan lebih banyak dalam sepuluh hari setelah mereka berovulasi daripada selama sepuluh hari sebelumnya.

Ovulasi – ketika sel telur dilepaskan dari salah satu ovarium – cenderung terjadi pada pertengahan siklus, sekitar 14 hari setelah hari pertama pendarahan.

Studi menunjukkan wanita makan lebih banyak dalam sepuluh hari setelah mereka berovulasi daripada selama sepuluh hari sebelumnya

9

Studi menunjukkan wanita makan lebih banyak dalam sepuluh hari setelah mereka berovulasi daripada selama sepuluh hari sebelumnyaKredit: Getty

Jadi, jika kemerosotan ekstrem Anda terjadi pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan, bisa jadi Anda membutuhkan lebih banyak makanan.

Plus, salah satu gejala utama sindrom pramenstruasi (PMS) adalah kelelahan.

Tetap selaras dengan siklus menstruasi Anda dapat membantu Anda mempersiapkan hari-hari yang membuat Anda merasa paling lelah.

Getaran buruk

KURANGNYA cahaya alami, meja yang berantakan, lampu yang berkedip-kedip, dan ventilasi yang tidak memadai dapat menyebabkan kelelahan.

NHS bahkan mengklasifikasikan gejala yang mungkin Anda alami saat berada di gedung tertentu sebagai sindrom bangunan sakit.

Kurangnya cahaya alami, meja yang berantakan, lampu yang berkedip-kedip, dan ventilasi yang tidak memadai dapat menyebabkan kelelahan

9

Kurangnya cahaya alami, meja yang berantakan, lampu yang berkedip-kedip, dan ventilasi yang tidak memadai dapat menyebabkan kelelahanKredit: Getty

Gejala lain termasuk sakit kepala, sulit berkonsentrasi, kulit kering, gatal, mata sakit, batuk dan mengi.

Buka jendela jika Anda bisa, coba atur suhu ke 18C dan istirahatlah secara teratur dari pekerjaan Anda.

Bahkan, atur alarm di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda agar keluar mencari udara segar setiap jam, setidaknya selama lima menit.

Terlalu banyak karbohidrat

SANDWICHES, bungkus, pasta, dan kentang jaket semuanya adalah pilihan makan siang yang lezat dan sehat.

Tetapi terlalu banyak karbohidrat dapat memicu pelepasan insulin, yang dapat menyebabkan kemerosotan yang ditakuti.

Terlalu banyak karbohidrat dapat memicu pelepasan insulin yang dapat menyebabkan kemerosotan yang ditakuti

9

Terlalu banyak karbohidrat dapat memicu pelepasan insulin yang dapat menyebabkan kemerosotan yang ditakutiKredit: Getty

Dr Sarah Brewer, direktur medis Healthspan, mengatakan: “Pelepasan insulin ini dapat menyebabkan kadar glukosa darah turun terlalu rendah dua jam kemudian. Sebaliknya, seimbangkan karbohidrat Anda dengan porsi lemak dan protein yang sehat.

“Lemak sehat ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan ikan berminyak.

“Protein tanpa lemak dapat membantu memberi energi pada Anda dan merupakan pilihan yang baik daripada karbohidrat untuk makan siang jika Anda menderita penurunan energi di sore hari.”

Tertekan

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat menguras nutrisi tubuh, menurut Rob.

Hal ini terutama berlaku untuk magnesium dan vitamin B.

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat menguras nutrisi tubuh

9

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat menguras nutrisi tubuhKredit: Getty

“Magnesium diekskresikan dalam urin Anda ketika tubuh sedang stres dan tingkat rendah dapat meningkatkan kecemasan, yang menciptakan lingkaran setan,” kata Rob.

Dan itu memiliki efek knock-on pada tingkat energi Anda.

“Jika Anda berada di bawah stres berkepanjangan, pertimbangkan suplemen magnesium.”

Ia menambahkan vitamin D juga penting.

I'm a baby name pro - nama-nama yang terancam punah
Orang-orang telah mengetahui dari mana ungkapan 'kucing memiliki sembilan nyawa' berasal

Selama musim gugur dan musim dingin kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup, yang dapat menyebabkan kelelahan lebih lanjut.

Pilihlah suplemen vitamin D3 setiap hari.

Keluaran hk acuan untuk mengetahui jackpot togel hongkong. Bagi para bettor tentu keluaran hk hari ini sangatlah penting. Terlebih, para bettor selalu ingin mendapatkan hasil togel hongkong yang cepat dan instan. Togel Hongkong salah satu situs keluaran hk hari ini tercepat yang sudah terjamin terpercaya.

paito hk yang kami berikan berisi hasil sah dari hk pools (hongkong pools). Kami selalu memberikan yang terbaik dalam penyajian keluaran hk. Oleh karena itu, kami tidak ingin mengecewakan para visitor dalam melihat keluaran togel hongkong. Memberikan infomasi keluaran togel hongkong dari hasil yang sah hk pools tentu akan membuat anda lebih aman.

Togel hongkong salah satu pasaran yang paling lama dalam togel online. Togel HKG juga menjadi pelopor dari semua pasaran. Sejak pertama kali togel hongkong hadir sudah sangat diminati oleh togelers. Terlebih, togel hongkong dapat anda temukan dengan mudah lewat mesin pencarian google. Judi togel hongkong selalu menjadi pasaran terfavorit dari dulu. Sampai saat ini togel hongkong sangat difavoritkan oleh masyarakat indonesia. Bagi pemain yang baru saja terjun ke dunia judi togel. Tentu saja pasaran togel hongkong wajib anda mainkan terlebih dahulu. Pasaran ini sangat di rekomendasikan oleh para pemain togel hongkong lawas.